Existe uma maneira fácil de perder peso?

Com todos os programas de perda de peso e planos de dieta no mercado, e publicado na Internet, frequentemente, se pergunta: “será que Há uma maneira fácil de perder peso?”

Contando calorias, lendo rótulos, fazendo exercício, pelo menos, 150 minutos por semana, mantendo revistas de alimentos, e tudo o resto pode parecer assustador para todos os que já tentei várias maneiras de jogar o excesso de peso e fracassou. Neste dia e idade, quando quase tudo vem a nós em um clique, muitas vezes queremos algo que seja tão fácil e infalível como ler livros como “Perder peso fácil”.

Muitos autores e empresários ainda estão por aí atacando as pessoas para cair nestas armadilhas em desespero, e esquecemo-nos frequentemente que estes têm suas próprias consequências negativas.
Se você já ouviu falar da “dieta prova de idiota”, também conhecido como “perda de gordura 4 idiotas”, então você pode ter sido atraído por suas afirmações de que comer alimentos de baixo teor de gordura, dietas baixas em carboidratos e alimentos baixos em calorias não funciona, e que há uma maneira mais fácil de perder peso.
Este programa de perda de peso, que foi criado por uma empresa com sede na Califórnia, e é baseado em um livro publicado em 2007 chamado Cristiano. Os autores elaboraram um plano de dieta que lhes permitiu comer alimentos que se encaixam em seu estilo de vida diário, sem fazer-lhes sentir que estavam em uma dieta.
Os criadores afirmam que o segredo da perda de peso não é o tipo de alimentos que você come, mas a “mudança de calorias”, o que significa girar seus padrões de comer para enganar o metabolismo do corpo para queimar todas as calorias que consome. É “prova de idiota”, porque só tem que subscrever o “gerador de dieta on-line” do site da web para obter uma “dieta personalizada”, sem ter que contar calorias, criar planos de refeições ou ler rótulos.
Seu gerador de dieta há um plano de refeição de 11 dias, com base em suas próprias opções de comida, sem limites de calorias, após o qual você pode comer o que quiser durante três dias.
Em seguida, use o gerador de dieta de novo para criar um novo plano. Tenha em conta, no entanto, que as opções de comida disponíveis de uma lista de 46 opções são bastante limitadas e as refeições geradas podem ser estranho (por exemplo, queijo paus e requeijão para a refeição 1).
Um nutricionista registrado acredita que as pessoas que utilizam este plano de dieta estão em risco de deficiência de nutrientes e perda de peso muito transitória, porque a dieta não é baseada no conteúdo nutricional, mas apenas em calorias e teor de carboidratos.
Se você quer uma maneira simples e para trás para perder peso e manter a saúde, o melhor conselho que os profissionais médicos lhe dará provavelmente não vai ter uma marca registrada.
Estas são algumas dicas fáceis e práticos dos especialistas:
Em vez de eliminar certos alimentos, adicione alimentos saudáveis para sua dieta para substituir os insalubres. Por exemplo, em vez de comer donuts, comer uvas, maçãs e cerejas.
Em vez de pensar em treinos suados na academia, passear com o seu cão no parque regularmente ou ir de bicicleta com seu amigo.
Se você gosta de sorvete, mude para a versão de baixo teor de gordura ou sem açúcar. Se você gosta de pizza, ir para coberturas como legumes e queijo com baixo teor de gordura.
Sempre beba muita água, especialmente em torno das horas de refeição para se manter hidratado e cheio.
Por comer refeições, para compartilhar as porções com um amigo ou membro da família, em vez de comer uma refeição inteira.
Use pratos menores, tigelas, canecas e até mesmo colheres para desfrutar de suas refeições favoritas sem comer em excesso.
Mantenha um registro de seus hábitos alimentares, escrevendo um diário alimentar. Ajuda-o a ver por si mesmo onde está fraco e como está melhorando em suas opções de alimentos, escrevendo tudo o que come com precisão. Os especialistas acreditam que esta é uma das maneiras mais importantes para alcançar o progresso em qualquer programa de perda de peso.
Por último, não importa qual programa de perda de peso, siga, o único princípio que funciona na perda de peso é a seguinte: Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que come. Para manter um peso saudável, pratique uma alimentação saudável e faça atividade física regular e é mais provável que mantenha o peso por muito tempo.