Ingestão oral de vitaminas: prós e contras

Estima-Se que até três de cada dez pessoas que tomam pelo menos um tipo de vitamina.

Com este interesse generalizado o uso de suplementos vitamínicos para melhorar a saúde e o desenvolvimento do cérebro em crianças, não é de admirar que também há um grande interesse em os melhores suplementos vitamínicos. No entanto, devemos pensar em uma coisa: o de adultos e crianças realmente precisam de suplementos vitamínicos? Os estudos sobre a segurança e a eficácia dos suplementos vitamínicos foram algo inacabados. Enquanto que um estudo pode mostrar um benefício claro entre os que tomam um tipo particular de suplemento vitamínico, outro estudo pode não mostrar nenhum benefício. Com toda esta evidência contraditória, muitas vezes, é difícil descobrir o que realmente funciona e que tipo de suplemento vitamínico pode precisar e se havia mais prós ou contras da ingestão de vitamina a oral.

Falácias sobre suplementos vitamínicos
Certamente existem algumas falácias com relação a suplementos de vitaminas, e o maior é de que são uma cura para toda doença e toda enfermidade. Não há uma pílula de vitamina, suplemento nutricional ou combinação de suplementos de vitamina a, que protegem o consumidor contra todas as doenças. Não é possível que a ingestão oral de vitaminas forneça uma ótima saúde. Outra grande falácia sobre os suplementos vitamínicos que podem compensar uma dieta pobre, porque nada poderia estar mais longe da verdade. A nutrição adequada sempre foi e sempre será a pedra angular da saúde e bem-estar. Os suplementos de vitamina podem ser capazes de fornecer um impulso muito necessário para a saúde, mas não estão destinados a ser, e não devem ser utilizados como substituto de uma dieta bem arredondada.
Prós e contras da ingestão oral de vitaminas
Há muitos prós e contras de suplementos de vitamina a, tanto para crianças como para adultos. Uma das maiores preocupações é saber o que o suplemento vitamínico que está tomando realmente contém.
A qualidade e a quantidade dos ingredientes contidos nos suplementos vitamínicos podem variar amplamente entre as marcas e fabricantes. Portanto, a busca de uma marca de alta qualidade, feita com apenas os melhores ingredientes de qualidade comprovada, deve ser uma parte importante do seu suplemento vitamínico. Garantir a segurança e a eficiência é importante em qualquer momento que você está considerando suplementos de vitamina oral também. Os estudos controlados do mesmo suplemento de vitamina deram frequentemente resultados aparentemente contraditórios. É por isso que é importante ler frequentemente sobre os suplementos que você está tomando. Sempre tome nota de qualquer nova informação que encontre e sempre certifique-se de informar seu médico sobre as vitaminas ou suplementos nutricionais que você está pensando em tomar.
Qual é o melhor suplemento vitamínico para as crianças?
Todas estas orientações são ainda mais importantes quando se fala de suplementos nutricionais para as crianças, já que têm diferentes metabolismos e diferentes necessidades nutricionais do que os adultos. Os suplementos vitamínicos que precisam os adultos podem não ser necessários para as crianças. Mais uma vez, sempre discuta os suplementos nutricionais ou as necessidades de vitaminas com o seu pediatra antes de tomar qualquer decisão por sua conta. O médico pode ajudá-lo a decidir que tipo de suplemento vitamínico é melhor para o seu filho. A questão de saber se as crianças precisam ou não suplementos vitamínicos esta ainda mais no ar. O seu médico terá acesso à informação mais completa sobre este tema ainda controverso.
Há um número de aspectos positivos e negativos para os suplementos vitamínicos orais. Você pode estar lendo artigos e vendo anúncios que dizem que os suplementos vitamínicos são a melhor coisa desde o pão fatiado. Poderão afirmar que é uma cura para tudo e uma alternativa adequada para uma dieta que é rica em valor nutricional. No entanto, há vantagens e desvantagens. Certamente não são uma alternativa para a boa saúde e da boa alimentação.
Se você está tomando suplementos vitamínicos, suplementos de fibra, suplementos de ácido ou qualquer outro tipo de suplemento, é importante seguir a direção com relação à dose e a frequência para o benefício ideal, que poderia obter. Também é importante considerar todos os prós e contras de um suplemento vitamínico antes de começar a usá-lo.
Estes suplementos podem beneficiar os usuários que tomam além de uma dieta saudável e estilo de vida. No entanto, não devem ser consideradas como uma alternativa. Muitas pessoas experimentam os prós destes suplementos se você usá-los corretamente e não tentar substituir um estilo de vida saudável e dieta com estas vitaminas. Aqueles que experimentam os contras são os que não as tomam como dirigidas. Essas pessoas geralmente pensam que os suplementos significam que podem comer uma dieta pobre e seguir um estilo de vida pouco saudável.
Por que é importante comprar alta qualidade?
Com o fim de realmente beneficiar de suplementos, é necessário saber o que o suplemento realmente contém. Isso significa comprar suplementos de qualidade que cumprem rigorosas normas de segurança. Nem todos os suplementos são os mesmos. Alguns podem usar ingredientes de qualidade inferior e diferentes quantidades de ingrediente que outros. A compra de produtos de qualidade que atendam os padrões necessários para garantir que você desfrute de benefícios, seguros e eficazes. De fato, um número crescente de médicos especialistas estão preocupados de que as pessoas estão exagerando o seu consumo de vitaminas. Até 70 por cento da população está tomando suplementos, em sua maioria, vitaminas orais, convencido de que as pílulas e os tornarão mais saudáveis. No entanto, os pesquisadores dizem que os suplementos vitamínicos não podem compensar uma dieta pobre.
As multivitaminas não se provaram para prevenir qualquer doença, e o fato de que é fácil chegar a altas doses de certas vitaminas e minerais, na verdade, pode aumentar o risco de certas doenças. Os especialistas dizem que já não preocupam-se com o défice de vitaminas. Essas são quase documento e suas pretensões fossem hoje em dia, mesmo com a população que come menos do que dietas ideais e economiza nas frutas e legumes. Em contrapartida, a preocupação é com os perigos do excesso de vitaminas ou demasiada ingestão de vitaminas. Houve uma transição de concentrar-se em suas necessidades mínimas para a realidade que hoje o nosso problema é o excesso. Para alguns suplementos, incluindo a vitamina a, a diferença entre a dose recomendada e uma dose que poderia levar a resultados negativos, como a osteoporose.
As multivitaminas populares muitas vezes, contêm o que poderia ser dose de risco para as pessoas. Certamente, ao consumir suplementos, as pessoas podem alcançar esse nível. Os médicos que uma vez disseram os pacientes que as multivitaminas eram um desperdício de dinheiro agora dizem que estão questionando essa idéia. Com vitamina a em particular, é fácil passar por cima da borda em uma zona de perigo. Você pode comer o cereal total, beber leite fortificada, tomar um multivitamínico e entrar em uma situação em que estiver recebendo mais do que precisa. Até há pouco tempo, havia pouca preocupação com a vitamina A e a saúde óssea. Agora temos que repensar essas questões. Se estão propondo perguntas semelhantes sobre outras vitaminas e minerais, especialmente o ferro e as vitaminas e e C como os principais suplementos vitamínicos orais.
Os pesquisadores dizem que as perguntas envolvem multivitaminas tomadas por pessoas saudáveis e não vitaminas ou minerais específicos são tomados por grupos com necessidades específicas. Algumas pessoas mais velhas, por exemplo, podem ser deficientes em vitamina B12 porque perdem a sua capacidade de absorvê-lo dos alimentos. Há pessoas que passam pouco tempo ao ar livre e podem necessitar de vitamina D, que a pele faz quando é exposto à luz solar. Mesmo quando as pessoas mais velhas estão no sol, o envelhecimento, a pele perde grande parte de sua capacidade para sintetizar esta vitamina. As mulheres grávidas que não recebem o suficiente de ácido fólico, uma vitamina de frutas e verduras que se acrescenta a farinha enriquecida, estão sob maior risco de ter bebês com defeitos do tubo neural. Porque a vitamina é necessária no início da gravidez, alguns defendem os suplementos de ácido fólico para todas as que poderiam engravidar, só para ter certeza de que estão protegidas.
As vitaminas são recomendadas ou não?
Para a maioria das pessoas, a questão não é a deficiência de vitaminas. Em vez disso, os pesquisadores de nutrição perguntam se as pessoas que comem dietas relativamente saudáveis com frutas e legumes frescos e não muitas calorias ou gordura se beneficiariam de multi-vitaminas ou outros suplementos. Se perguntam se aqueles com dietas abismal, pesado nos alimentos de preparação rápida e carentes de frutas e legumes compensarían alguns défices se tomar comprimidos multivitamínicas. Algumas pesquisas disseram que a maioria das pessoas se beneficiariam de tomar um multivitamínico todos os dias, garantindo uma ingestão adequada e até mesmo generosa de todos os nutrientes.
Os suplementos individuais mais populares são as vitaminas C e E. Os cientistas alguma vez pensaram que essas vitaminas podem ajudar a prevenir doenças como câncer e doenças do coração, mas estudos rigorosos não encontraram tais efeitos. Na realidade, os suplementos de vitamina E podem aumentar o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, e os estudos de suplementos de vitamina C sistematicamente não demonstram que tinha qualquer efeito benéfico.
As duas vitaminas que são menos necessárias são as que mais frequentemente são tomadas. O excesso de vitamina C é excretada na urina, mas os excessos de algumas outras vitaminas são armazenados na gordura. De particular preocupação, dizem os pesquisadores, é a vitamina a, que é encontrada no fígado e são adicionadas pequenas quantidades para o leite materno. No entanto, para a maioria das pessoas que estão atingindo níveis preocupantes, as principais fontes são suplementos, multivitaminas, barras de nutrição, bebidas de saúde e cereais.