Mudanças na dieta e o estilo de vida para a endometriose: alimentos para ajudar a aliviar os sintomas da endometriose

A endometriose pode tornar a vida um inferno, mas a comida pode vir para o resgate. Existe tal coisa como um dieta de endometriose, o que reduz os seus sintomas?

Períodos menstruais do inferno. Dor durante o sexo. Drenagem dolorosa e micção dolorosa. Dor abdominal inferior. Esterilidade. O principal sintoma da endometriose, em que o tecido que normalmente permanece confinado ao útero, o que pertence se torna “malandro” e começa a crescer em outra parte, também, pode ser resumida como “dor, dor, dor”.

Enquanto que as opções de tratamento para a endometriose incluem coisas como analgésicos não-esteróides anti-inflamatórios (AINES), a cirurgia para remover as lesões de endometriose, e pílula para ajudar a controlar seus hormônios, qualquer mulher com sintomas graves de endometriose também quer fazer todo o possível para que esses sintomas mordidos um pouco menos. As principais modificações de estilo de vida que podem ajudar são o exercício para ajudar com a endometriose e mudanças na dieta.
A dieta desempenha um papel em os sintomas da endometriose, devido a vários factores-chave que levam aos sintomas da endometriose -(inflamação, níveis de estrogênio e metabolismo das prostaglandinas) podem ser influenciados pelos alimentos que consome. A pesquisa sugere ainda que as dietas típicas ocidentais, insalubres e processadas excessivamente, aumenta o estresse oxidativo e dos radicais livres no corpo, potencialmente levando a piores sintomas da endometriose.
Quais os alimentos que deve comer para ajudar a aliviar os sintomas da endometriose e que os alimentos devem ficar longe?
Alimentos que você deve comer se tem endometriose: Existe tal coisa como um dieta para a endometriose?
Existem algumas evidências de que as gorduras poli-insaturadas, em particular os ácidos gordos omega-3 e omega-6, reduzem o risco de uma mulher de desenvolver endometriose. Isto é provavelmente devido ao fato de que as gorduras poli-insaturadas têm um papel anti-inflamatório no corpo. Isto significa que a ingestão de gorduras poli-insaturadas têm um efeito protector contra a endometriose em aqueles que não o têm, mas a ingestão de gorduras poli-insaturadas também reduz os sintomas em pessoas que já têm endometriose? Um estudo com ratos sugere que o faz. Os sítios ativos de endometriose diminuíram significativamente em ratos que receberam suplementos de EPA.
Se você tem endometriose e gostaria de aumentar a sua ingestão de gorduras polinsaturadas, procure:
Suplementos de EPA e DHA
Salmão
Atum
Hipogloso
Cavala
Aenque
Sardinhas
Vários estudos também têm estudado a relação entre o risco de endometriose e a ingestão de frutas e produtos hortícolas. Frutas e legumes devem formar a base de uma dieta saudável, né? De fato, um estudo descobriu que as mulheres que comem muitas frutas e vegetais têm um menor risco de endometriose, mas outro estudo sugeriu que comer muita fruta pode, de fato, aumentar o risco de uma pessoa de desenvolver endometriose. Este achado pode estar relacionado com o uso freqüente de pesticidas na produção de frutas, em vez de os próprios frutos. Gostaríamos de dizer que aqueles que realmente querem comer um monte de frutas, idealmente, devem explorar opções orgânicas.
Uma dieta livre de glúten é moda nos dias de hoje, com algumas pessoas sugerindo que é quase uma cura para todos os tipos de condições médicas, que vão desde o autismo com a ansiedade. Se você é um cético, pode estar um pouco chateada encontrar a sugestão de que uma dieta livre de glúten, pode ajudar as mulheres com endometriose, também. Aguenta, há ciência real para apoiar esta idéia. Dois estudos encontraram que os pacientes de endometriose que começaram a seguir uma dieta livre de glúten desfrutaram de sintomas de endometriose reduzidos, ou seja, menos dor. Embora a evidência não é conclusiva e sugerimos que discuta os prós e os contras de uma dieta livre de glúten com seu provedor de cuidados de saúde antes de tomar o mergulho, é, sem dúvida, uma opção muito valiosa para investigar.
Por último, a endometriose está intimamente associada com períodos pesados e irregulares, que é um fator de risco para a osteoporose (ossos quebradiços). Como tal, você vai querer certificar-se de que você tenha o suficiente de cálcio na sua dieta e que o cálcio é absorvido bem. Consulte o seu médico sobre os méritos de tomar suplementos de cálcio e vitamina D3 em seu caso particular. Você também pode estar interessado em tomar suplementos de vitamina A, C, e e beta caroteno, que são antioxidantes. O estresse oxidativo acredita-se que desempenha um papel central no desenvolvimento das adesões de endometriose, estes suplementos podem fornecer um efeito protetor.
Uma dieta alta em frutas e vegetais, rica em gorduras poli-insaturadas e que contém muito cálcio, também irá ajudá-lo se você está querendo saber como engravidar com endometriose. Por favor, consulte o seu médico antes de ir sem glúten se você está tentando engravidar, no entanto.
Endometriose: alimentos a evitar
Se você gosta de um bom bife e regularmente gosta, você pode querer reconsiderar, já que vários estudos têm encontrado uma ligação entre um alto consumo de carne vermelha e a endometriose. Isto pode dever-se a que as carnes vermelhas aumentam a produção de prostaglandina em seu corpo, contribuindo indiretamente para a disfunção preexistente de seu sistema reprodutivo.
Você também vai querer certificar-se de que sua dieta não é muito alta em gordura, especialmente gordura saturada e trans. Uma alta ingestão de gordura foi encontrado que está associada com maiores níveis de estrogênio, que promove o crescimento dos tecidos de endometriose.