O cronotipo de pessoas: és cotovia ou coruja?

O que são os ritmos circadianos
Embora os ritmos circadianos são importantes para muitas atividades vitais, como o funcionamento cerebral, a regeneração celular, a alimentação ou a atividade hormonal, é na regulação do sono onde podemos encontrar a sua influência na hora de ficar mais vitais ou desligados ao longo do dia.

A ciência utiliza uma comparação relacionado com as aves para distinguir entre as pessoas matinais (cotovias), verspertinas (corujas), ou aquelas que não têm um padrão especialmente acusado, nem de dia nem de noite, a que se lhes chama beija-flores.
Diferentes tipos de pessoa
Com relação ao ajuste do ritmo circadiano em relação aos ciclos do sono e a vigília se reconhecem, portanto, três cronotipos ou tipos de pessoa:

As que têm um cronotipo cedo ou cotovias que por vezes, e atingem o seu alerta máximo para o meio-dia. Apenas uma em cada dez indivíduos pertencem a este tipo, metade dos englobados na categoria de corujas, de cronotipo tardio.
As corujas atingem seu pico de produtividade para as seis da tarde e seguem demostrándola de noite, se bem lhes custa por dia.
A grande maioria, em torno de 70%, são do tipo beija-flor, um ponto de passagem, mas pode ter traços mais ou menos marcados de um e de outro.

Em que influencia o cronotipo
Em princípio, além de nos ajudar a organizar as nossas atividades para um melhor desempenho e bem-estar, ter um ou outro cronotipo não influi na hora de levar uma vida normal.

No entanto, existem algumas recomendações que podem ajudar na hora de fazer algumas atividades como dirigir. Segundo acabam de descobrir cientistas da Universidade de Granada, existe um certo risco de conduzir cedo para pessoas noturnas.

Em geral, os especialistas alertam que, para dirigir, há horas que devemos evitar, à margem de nosso cronotipo, como a sesta ou à noite, em especial de 3 a 5 da manhã.
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