O estado emocional e a estação do ano

Algumas pessoas podem experimentar alterações anímicos, em relação às alterações sazonais que, independentemente da idade, eles sempre parecem estar ligados à exposição à luz solar.

Efetivamente, o sol ajuda a sentir-se melhor. O cérebro responde à luz regulando a produção de dois hormônios envolvidos no ciclo do sono e a vigília, a energia e o estado de ânimo:são a melatonina e a serotonina.
A produção de melatonina aumenta à tarde, mantém-se em seus níveis mais altos durante a noite e diminui quando sai o sol. Do mesmo modo, o inverno é a estação em que o corpo produz maiores níveis de melatonina.
Com a serotonina acontece o contrário. Aumenta quando há uma maior exposição ao sol, como no verão e diminui no inverno, quando há menos luz e o dia é reduzido.

Assim, quando os dias são mais curtos e aumenta o número de horas de escuridão, pode produzir um aumento dos níveis de melatonina, e uma diminuição de serotonina. Por isso, o inverno está associada a sintomas como a tristeza e a irritabilidade, enquanto que, no verão, tendemos a estar mais despertos, alegres e positivos. A primavera pode relacionar-se com a renovação, alonga-se o dia e aumenta a produção de serotonina, em detrimento da melatonina.
Como você pode ajudar seus filhos a se sentir mais positivos e fortes? Saber como se adaptam as nossas hormonas para uma nova estação que nos possa ajudar a não alarmarnos se sentem mais decaídos ou tristes. Certamente haverá que ter mais paciência e perseverança para lidar com o dia-a-dia, bem como incentivá-los e ajudá-los em suas atividades diárias. Além disso, é recomendável aproveitar as horas de maior exposição à luz solar para fazer atividades ao ar livre.