O melhor alimento para a prisão de ventre

A prisão de ventre é uma das queixas mais comuns pelas quais uma pessoa consulte um médico. Prevalente em mulheres, crianças e idosos, não requer nenhum tratamento mínimo ou tais suplementos de fibra ou outra modificação dietética.

O tratamento da constipação crônica começa com modificações do estilo de vida, se é adequado e terapia com fibra. O melhor alimento para a prisão de ventre é o que tem alto conteúdo de fibra e isso inclui frutas, verduras, legumes e grãos integrais.

De acordo com os critérios de Roma III, diz-se que uma pessoa está estreñida se dois ou mais dos seguintes estão presentes durante pelo menos 3 meses com o início do sintoma, pelo menos, 6 meses antes do diagnóstico:
Alongamento de mais de 25% do tempo durante o movimento intestinal
Fezes duras, mais de 25% do tempo
Evacuação incompleta mais de 25% do tempo durante os movimentos intestinais
Menos de 3 fezes por semana
Sensação de obstrução anorrectal mais de 25% dos movimentos intestinais
Os movimentos manuais para facilitar mais de 25% dos movimentos intestinais
Esta definição fornece critérios para a constipação funcional. A constipação funcional é prisão de ventre sem nenhuma causa subjacente. A prisão de ventre também pode ocorrer devido a uma variedade de causas, incluindo fibra dietética inadequada, anomalias estruturais, condições médicas e medicamentos. Este grupo de prisão de ventre é chamada prisão de ventre secundário.
Tratamento da prisão de ventre
Se a prisão de ventre deve-se a prisão de ventre secundário, a causa subjacente é tratada ou eliminada. O tratamento da constipação funcional, classifica-se da seguinte forma:
Medidas gerais
Seguranças
Modificações do estilo de vida
Apoio psicológico
Aumento da ingestão de líquidos
Mudanças na dieta e aumento da ingestão de fibras
Terapia específica
Suplementos de fibra
Laxantes osmóticos
Laxantes estimulantes
Ablandadores de fezes e emolientes
Enema e supositórios
Agentes procinéticos
Outras formas de terapia
Treinamento de defecação
Biorretroalimentación anorrectal
Acupuntura
Cirurgia
Em uma pessoa que se queixa de constipação, prisão de ventre secundário tem de ser descartado. Uma vez que se faz, se diz que a pessoa tem a constipação funcional. O tratamento da constipação funcional começa com algumas medidas gerais que são mencionados anteriormente. As mudanças na dieta e com o aumento da ingestão de fibras e o aumento da ingestão de líquidos são as duas coisas que se aconselham em todos os pacientes como o primeiro passo no tratamento da prisão de ventre.
Conteúdo de fibra alimentar e evacuações intestinais
O melhor alimento para a prisão de ventre é o que tem um alto conteúdo de fibra. O conceito de deficiência de fibra dietética que contribui para a constipação foi apresentado no início dos anos 70, após um estudo realizado no africanos rurais. Desde então, os estudos têm demonstrado que o aumento da ingestão de fibra alivia a prisão de ventre. Cada grama de fibra de trigo ingerida, produz 2,7 g de fezes expulsas.
A fibra dietética parece ser eficaz para aliviar a constipação leve a moderada, mas não severo. A ingestão mínima de fibra dietética para ajudar os movimentos intestinais deve ser de 12 g por dia. Todas as pessoas constipadas devem ser aconselhados inicialmente para aumentar o consumo de fibra dietética como a forma mais simples, fisiológica e mais barata de tratamento. Devem ser incentivadas a comer pão integral, cereais não refinados, muitas frutas e legumes.
Devido aos efeitos colaterais, a aderência com suplementos de fibra é baixa, especialmente durante as primeiras semanas de tratamento. Os efeitos secundários incluem distensão abdominal, flatulência, inchaço e mal gosto. Para melhorar a aderência, os pacientes devem ser instruídos para aumentar gradualmente o consumo de fibra dietética durante várias semanas cerca de 20 a 25 gramas por dia. Uma pessoa deve consumir 1 gm de fibra por cada 100 calorias dos alimentos que consome. Se os resultados da terapia são decepcionantes, os suplementos de fibra embalados comercialmente devem ser testados.
A fibra presente na dieta pode ser fibra solúvel ou insolúvel. A fibra solúvel absorve a água e forma um gel como a substância e torna as fezes macias. A fibra insolúvel não absorve e só aumenta a massa. Ambos os tipos de fibras estão presentes em todos os alimentos vegetais. Juntamente com a fibra deve-se beber muita água. Caso contrário, a fibra única pode levar à prisão de ventre.
Dieta para aliviar a prisão de ventre
Os melhores alimentos para a prisão de ventre são aqueles com alto conteúdo de fibras, que aumentam o volume das fezes. Os alimentos que contêm alto teor de fibras e suplementos de fibras que formam massa aumentam a retenção de água, levando a uma consistência de fezes mais suave, aumento do volume de fezes e aumento da motilidade do intestino. As frutas, os legumes e os cereais integrais são ricos em fibras. Os melhores alimentos para a prisão de ventre incluem:
Frutas
Deve-se comer pelo menos 3 ou mais frutas todos os dias para ter movimentos intestinais bons. Frutas inteiras com a pele têm a maior quantidade de fibra. Os frutos ricos em fibras são:
Figos e cerejas
Banana
Uvas
Ameixas
Mamão
Pêssegos
Damasco
Abacaxi
Peras
Produtos hortícolas e legumes
Feijão
Brócolis
Repolho
Legumes
Espargos
Ervilhas
Cenouras
Grãos inteiros
Integral
Arroz integral
Cevada
Milho
Ameixas
Os médicos costumam aconselhar os pacientes comer ameixas ou beber suco de ameixa para o alívio da prisão de ventre. É um dos remédios caseiros mais populares para a constipação. As ameixas são um tipo seco de ameixa. As ameixas são ricas em fibras, vitamina A e potássio. Um quarto de xícara de ameixas passa 12% da ingestão diária recomendada de fibra. As ameixas contém fibra solúvel e insolúvel. Portanto, as ameixas são obviamente a primeira opção no tratamento da prisão de ventre. O suco de ameixa passa é tão eficaz como os laxantes de venda livre na prestação de alívio da prisão de ventre.
Linhaça
As sementes de linho são pequenas sementes da planta do linho. A linhaça é uma fonte rica em fibras, ácidos graxos ômega 3, vitaminas e minerais. As sementes de linhaça moída você pode tomar para o alívio da prisão de ventre. Estes estão disponíveis em qualquer loja de conveniência.
Peras
As peras são excelente fonte de fibras e vitamina C. O suco da pêra é geralmente dada como remédio caseiro para prisão de ventre. A fibra presente nas peras são em sua maioria fibra insolúvel e são adicionados à maior parte das fezes e são muito eficazes no tratamento da prisão de ventre.
Maçãs
O suco de maçã é um remédio caseiro comum para a prisão de ventre. A pectina, que está presente em grandes quantidades na maçã aumenta a massa de fezes e ajuda nos movimentos intestinais.
Bananas
As bananas maduras aliviam a prisão de ventre. Contêm grande quantidade de pectina, que auxilia os movimentos intestinais e aliviam a prisão de ventre. Mas um deve se lembrar que as bananas verdes devem ser evitados, já que podem causar prisão de ventre. Uma ou duas bananas amarelas maduros por dia são suficientes para os bons movimentos intestinais.
Grão inteiro / farelo
Estes são ricos em fibras e ajuda a acelerar o cólon e aumentar a saída das fezes e da freqüência do intestino. Um dos remédios caseiros mais comuns da prisão de ventre é o pão de trigo integral. Os bolos feitos com trigo integral ou farelo, biscoitos de aveia e biscoitos de trigo integral são boas fontes de fibras e são muito eficazes no tratamento da prisão de ventre.