O que é a dieta de proteínas

Em que consiste a dieta de proteínas
A dieta de proteínasconsiste, basicamente, o aumento do consumo de proteínas e a redução da ingestão de hidratos de carbono. Por quê? Pois, a resposta está em que os alimentos com grandes quantidades de proteínas não podem ser armazenados no organismo e as que não lhe fazem falta termina eliminando. Em contrapartida, o consumo de carboidratos provoca alterações nos níveis de glicose no sangue e contribuem para que o corpo se esgote reservando gorduras.

Ou seja, uma alimentação baseada principalmente na ingestão de proteínas faz com que o nosso corpo use a estas como fonte de energia, dando lugar a um consumo maior de calorias do que se se tratasse de gorduras.
Resultados da dieta de proteínas
Os resultados estimados da dieta de proteínas é a perda de entre 400 e 800 gramas por dia durante a primeira semana. Em seguida, o ritmo é mais lento, podendo chegar a perder 1 ou 2 quilos em uma semana.

Recomenda-Se a suplementação da dieta de proteínas com uma rotina de exercício físico, praticando algum tipo de atividade ou fazendo esporte, pelo menos, dois dias por semana. Além disso, você deve conseguir beber um mínimo de 2 litros e meio de água por dia. Tudo isso é necessário se esperam obter bons resultados e sem colocar em risco a saúde.

Alimentos ricos em proteínas
Entre os principais alimentos que devem ser consumidos na dieta de proteínas encontramos a carne bovina, carne de aves, o peixe, de preferência atum, anchova ou o salmão, frutos do mar, os ovos, o queijo fresco, o leite e a soja. Todos eles representam uma grande fonte de proteínas.

Se você preferir que os alimentos são preparados grelhado, cozido no vapor ou no forno. E para que o corpo tenha um aporte extra de energia, é aconselhável consumir 1 ou 2 porções diárias de vegetais de folhas verdes como a couve, a alface, o espinafre ou brócolis.

Vantagens da dieta de proteínas
Uma rápida perda de peso e resultados visíveis em pouco tempo.
Os alimentos ricos em proteínas proporcionam uma maior sensação de saciedade.
As proteínas são essenciais para o bom crescimento e para fortalecer o sistema imunológico.
O consumo de proteínas permite uma perda de gordura e não de massa muscular.
Desvantagens da dieta de proteínas
Falta de todos os outros nutrientes essenciais para o organismo, pelo que é aconselhável incluir as porções indicadas de vegetais verdes ou algum tipo de suplemento vitamínico.
A falta de carboidratos pode causar desidratação, já que são estes que estimulam o corpo para reter a água.
O consumo excessivo de proteínas pode também aumentar os níveis de colesterol no sangue.

Por tudo isso, antes de iniciar este tipo de dieta é imprescindível consultar um nutricionista especialista ou seu médico para ver se é adequado para o seu estado de saúde e se deve fazê-lo seguindo as orientações específicas.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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