O que significa ter uma alimentação saudável?

Para um correto desenvolvimento e crescimento, o corpo precisa de energia e nutrientes, que adquire os alimentos. Os nutrientes incluem hidratos de carbono, vitaminas, minerais, proteínas e gorduras.

A importância de cada tipo de nutriente, com a hierarquia que estes ocupam, representa-se graficamente a conhecida pirâmide alimentar, que não pode esquecer de outros hábitos saudáveis que complementam uma boa alimentação, tais como: atividade física diária, balanço energético entre o que se ingere e o que se consome, um equilíbrio emocional e uma boa hidratação.
Uma má alimentação pode causar problemas de saúde, excesso de peso ou um desenvolvimento insuficiente. Alguns dos problemas de saúde relacionados com a alimentação podem se agravar com a idade, por isso é essencial adotar hábitos alimentares, já que pequenos.
O que dá uma boa nutrição às crianças?
Uma boa nutrição sobre as crianças contribui para o seguinte:
 Cuidado dos ossos
 Peso saudável: proporção adequada do peso de acordo com a altura
 Bom nível de energia
 Capacidade de aprendizagem e memória
 Normal funcionamento do sistema imunitário
 Cuidado da saúde mental e da auto-estima
 Estabelece as bases de uma boa saúde em geral no futuro

Dicas para uma alimentação saudável
A alimentação deve fazer parte da educação de crianças. Ensinando a nossos filhos um hábito de alimentação saudável, estamos lhes dando as ferramentas para promover um estilo de vida saudável. Estas dicas podem favorecer a aquisição de uma alimentação saudável hábito:
1. Praticar com o exemplo: Fazer com que toda a família participe em comer uma dieta mais saudável ajuda a incorporar o hábito de forma natural. Comer em torno de uma mesa e não na frente da tv também ajuda, a comida é um ato social.
2. Não pressionar: Deixar que seja a criança quem decide quanto comer, sem pressionar nem insistir em que terminar o prato.
3. Evitar fazer trocas e evitar comida lixo como prêmio.
4. Perseverar e ter paciência: as crianças não estão sempre dispostos a experimentar coisas de imediato, assim que você tem que ser persistente em apresentar opções de alimentos saudáveis.

5. Fazer compras com as crianças é uma boa opção para que se sintam participantes e responsáveis pela saúde da família, como cozinhar com eles. Por último, há que ter em conta que, no contexto de uma dieta equilibrada, onde contribuem muitos grupos de alimentos contribuem com diferentes nutrientes, o leite e os produtos lácteos são indispensáveis na alimentação infantil.
Uma interessante alternativa na hora de escolher um produto lácteo para seus [email protected] é o novo Actimel Kids, um leite fermentado com L. Casei Danone e vitaminas D e B6, e que, graças à sua nova fórmula contém cálcio Actimel Kids é adequado para crianças maiores de 3 anos, quando consumido como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis e equilibrados.