O Yoga ou Pilates? Fique com os dois, descubra o Body Balance

Praticar ioga ou pilates é uma das formas mais saudáveis de cuidar e manter a forma. Às vezes não sabemos qual destas disciplinas escolher e a boa notícia é que não temos por que ficar só com uma, o Body Balance combina o melhor das duas. Descubra-a em seguida.

O que é o Body Balance?
Como vimos no post anterior sobre pilates e yoga, ambas as técnicas podem ser completadas e o ideal é combinar os dois, mas nem sempre há tempo para assistir às sessões diferentes. O Body Balance inclui em uma mesma classe, exercícios de yoga, pilates e também Tai-Chi.
Seguindo a base do yoga para melhorar o corpo e a mente, alterna alguns de seus movimentos para esticar com elementos de pilates e Tai Chi com os que fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio.
O controle da respiração também faz parte de todos os exercícios, assim que ao terminar a aula também nos sentiremos muito mais relaxado e calmo.
Como é uma aula de Body Balance?
As aulas de Body Balance, criadas pela equipe de Les Mills, duram cerca de 55 minutos, em que um instrutor nos dirige através de 10 faixas de música para ir trabalhar diferentes capacidades físicas.
O início, com movimentos de Tai-Chi, nos serve para aquecer e nos ajuda a deixar para trás as tensões acumuladas durante o dia. Depois realizam-se diferentes sequências de yoga e pilates voltadas para tonificar os principais grupos musculares, além de esticar: saudações ao sol, tonificação das pernas, equilíbrios, abertura de quadril, abdominais, trabalho de costas, torções e trabalho de isquiotibiais. Os últimos minutos de aula são dedicados à meditação.

Mas a sensação final é de descanso, o trabalho é intenso, mas pode ser adaptado a todos os níveis. Para a prática de Body Balance, só precisas de roupa desportiva confortável (nada de calçado) e uma esteira de yoga, que geralmente é fornecida pelo centro ou centro de fitness.
Benefícios do corpo e da mente
Em uma aula de Body Balance se fortalecem todos os grupos de músculos, mas destaca-se o trabalho nas costas e a região abdominal, perfeito para evitar lesões de nosso tempo como a dor cervical decorrentes de uma má postura que esta disciplina nos ajuda a corrigir.
Através de posturas de yoga e dança melhoramos a harmonia e o equilíbrio em nosso corpo, e isto se reflete no modo como nos sentimos, movemos e no dia-a-dia.
Algo que também melhora muito com o Body Balance é a flexibilidade, nas primeiras sessões, podemos sentir que as pernas parecem de madeira, mas se formos constantes, em pouco tempo, notaremos uma diferença notável, podendo realizar todos os exercícios cada vez com maior facilidade.
Os alongamentos contribuem para essa maior elasticidade dos músculos, evita as lesões desportivas e facilitam nossos movimentos, tanto para esta classe, como para outras práticas esportivas com as que você deseja combinar.
A meditação, a respiração e a motivação para executar as posturas de maneira correta fazem com que nos concentrar ao máximo no que estamos fazendo e tomar maior consciência de nosso corpo, o que se traduz em um maior respeito e cuidado com o mesmo. Além disso, esta classe fornece-nos uma calma e bem-estar que nos acompanhará durante o resto do dia, se assistimos pela manhã ou nos ajudar a dormir melhor, se formos a última hora da tarde.
O Body Balance é uma disciplina muito completa, perfeita para combinar com algum exercício aeróbico como o Power Walking. Se, além disso, adicionamos uma alimentação saudável, já temos tudo para estar bem e se sentir melhor. Você se anima a tentar?