Os Melhores Alimentos AntiEnvelhecimento

Os nutrientes que contêm os alimentos são uma fonte de saúde, constante e necessária, já que nos ajuda a ser mais saudáveis e que o nosso metabolismo funcione na perfeição. Estes nutrientes nos proporcionam a energia necessária e as substâncias que regulam as reações químicas que formam o nosso metabolismo e nos fornecem todos os elementos necessários para a formação das células, os tecidos e todas as estruturas do nosso corpo.

Alimentos como laticínios, cereais, leguminosas, verduras e hortaliças, carnes, peixes ou ovos, além de água, garantem seus nutrientes, o equilíbrio de todo o organismo. Uma alimentação correta é fundamental para gozar de um bom estado de saúde, além de prevenir o surgimento de inúmeras doenças.
Além disso, há uma série de alimentos que nos ajudam a neutralizar os efeitos negativos causados pelo envelhecimento, ajudando-nos a melhorar o nosso estado de saúde, ter mais vitalidade e também proteger-nos contra certas doenças. Por suas incríveis propriedades, os seguintes alimentos não podem faltar na sua geladeira:
– Chocolate

Uma vez despojado de todos os falsos mitos que lhe acompanharam sempre, cada vez se fala mais dos benefícios que oferece o chocolate ao nosso organismo, desde que o consumo seja moderado e o mais puro possível. Entre outras propriedades, conta com mais de 30 substâncias antioxidantes, que nos protegem contra a ação dos radicais livres, o que nos rejuvenescem e nos protege contra o aparecimento de doenças próprias da idade. Dois ou três onças por dia, não geram nenhum aporte de calorias importante, pelo que lhe poderá dar um gosto muito saudável. Além disso, a feniletilamina, que contém é perfeita para superar momentos de estresse e para experimentar sensações muito prazerosas.
– Brócolis

É um dos alimentos naturables mais saudáveis que podemos incorporar à nossa dieta. Além de conter poucas calorias, tem imensas propriedades antioxidantes e previne doenças como o câncer de cólon ou mama. É muito rica também em água, ferro e fibras, por isso é também muito bom para perder os quilos extras. A presença de beta-caroteno, ácido fólico, potássio e vitaminas A, B e C lhe transformam em um super protetor de nossa pele.
– Legumes

Qualquer tipo de verdura, à semelhança do que acontece com as frutas, é um grande antioxidante e, portanto, são altamente recomendadas para manter-nos mais jovens.
Têm um elevado conteúdo em vitaminas e minerais, por isso que nos ajudam a manter um bom estado de saúde, protegem o nosso sistema imunológico e nos previnem de doenças cardiovasculares, além de ajudar a controlar a pressão arterial e manter o colesterol baixo.
– Legumes

Grandes aliados da nossa saúde, são um dos melhores hidratos de carbono, já que têm um baixíssimo índice glicêmico, são muito ricas em fibras e proteínas de qualidade, bem como de micronutrientes essenciais (ferro, potássio e ácido fólico).
Além de todas essas propriedades, são perfeitas para manter o nosso peso ideal e proteger a nossa pele, graças aos antioxidantes que nos dão.
– Frutos secos

São alimentos que nos dão muita energia, daí que o seu consumo moderado é tão recomendado. Além disso, são muito ricas em gorduras insaturadas e, em alguns casos (como as nozes), fornecem ácidos graus omega3, que têm grandes benefícios para o nosso coração.
Além disso, são uma excelente fonte de vitaminas e minerais, o que nos ajudarão a prevenir o dano celular, manter os ossos fortes e diminuir a pressão arterial.
– Cereais integrais

Estes alimentos têm um elevado teor em fibras, antioxidantes, assim como um baixo índice glicêmico, que são essenciais para nos manter saudáveis e jovens. Em especial, há que se destacar o arroz integral e aveia. O primeiro deles é um grande antioxidante e também nos ajuda a desintoxicar o nosso organismo, a mobilizar as gorduras e limpar o fígado. Além disso, dá-nos muita energia em troca de muito poucas gorduras, e tem um grande efeito saciante, o que é perfeito também para dietas de emagrecimento. Por se fosse pouco, contendo os doze aminoácidos essenciais para o nosso organismo, pelo que o seu consumo é bom em qualquer caso.