Osteoporose: causas e prevenção

A osteoporose é uma doença óssea, onde os ossos se tornam frágeis e propensos a fraturas, sendo mais comum em pessoas mais velhas, mas pode afetar homens e mulheres de todas as idades. Hoje, através do nosso blog de Saúde-vos contamos as causas e prevenção da osteoporose.

É uma condição especialmente comum entre as mulheres, que tiverem chegado à menopausa, pois os estrógenos não são produzidos nos ovários, que são fundamentais na manutenção da resistência dos ossos.
Principais Causas da osteoporose
De entre as principais causas da osteoporose incluem os seguintes:
– Diminuição de estrogênio após a menopausa, que desempenham um papel importante no processo de reparação óssea, e tendo mais chances de sofrer aquelas mulheres que experimentam uma menopausa precoce, antes dos 45 anos.
– Antecedentes familiares, já que tende a ocorrer em famílias e o risco de osteoporose é maior para as pessoas com familiares de idosos que sofreram uma fratura óssea, pessoas de ascendência europeia e asiática, pessoas magras ou de ossos pequenos e pessoas que sofreram uma fratura nas vértebras.
– Falta de cálcio. Este mineral e a vitamina D são muito importantes na manutenção de ossos fortes e saudáveis durante toda a vida e na prevenção da osteoporose.
– Estilo de vida, como fumar e beber em excesso, tomar medicamentos específicos, como os corticosteróides.
– Certas doenças, como as que afetam a absorção de nutrição relacionadas com a doença de Crohn e doença celíaca, hiperparatiroidismo primário, artrite reumatóide, hipogonadismo e pessoas com diabetes tipo 2.

– Falta de exercício. As pessoas que são fisicamente ativas têm menos risco de desenvolver osteoporose, já que seus ossos são mais fortes e menos propensos a perder força com a idade, ao contrário, as pessoas inativas durante um longo período de tempo perdem massa óssea muito rapidamente e tem um alto risco de sofrer de osteoporose.
Como prevenir a osteoporose
Fazer atividade física durante a preadolescencia e adolescência aumenta a massa óssea e reduz o risco de osteoporose na idade adulta. Por isso, uma dieta adequada de cálcio e vitamina D e exercício regular, ajuda na prevenção da osteoporose.
Tenha em conta as seguintes dicas para saber como prevenir a osteoporose:
– Consome uma dieta nutritiva que contenha quantidades adequadas de cálcio e vitamina D, que são necessários para a construção de ossos fortes e saudáveis, sendo a vitamina D, fundamental para a absorção do mineral antes mencionado nos ossos e para melhorar a força muscular. A melhor fonte desta vitamina é a exposição ao sol.