Por que é importante comer frutas e legumes

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Passos a seguir:
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Consumir frutas e verduras frescas é essencial para poder desfrutar de um corpo saudável e equilibrado. Tenha em conta que estes alimentos nos proporcionam grandes doses de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e água, graças aos quais o nosso corpo funciona em melhores condições, e estamos impedidos de doenças como o colesterol, prisão de ventre, hipertensão, etc. Neste artigo de MedicamentosClub se descobrimos os benefícios das frutas.
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que, diariamente, se incluam 5 peças de frutas e legumes na alimentação de cada pessoa. Embora pareça um objetivo difícil de cumprir, o certo é que é mais simples do que parece, pois, apenas temos que adicionar a nossos pratos algo de legumes e aproveitar os serviço de lanchonete para tomar a nossa dose de frutas.

Assim, o recomendado para fazer as 5 fotos seria:

Café da manhã: Tomar um copo de suco de laranja feito na hora (tem que ser natural para aproveitar todos os nutrientes)

Meio da manhã: Uma peça de fruta da época

Almoço: Adicionar legumes a sua comida habitual (um prato de macarrão com legumes, frango com cogumelos, peixe com pimentão, etc.)

Meio da tarde: Suco de fruta ou uma peça de fruta

Jantar: Adicionar legumes aos seus jantares (creme, purê ou sopa de legumes são pratos nutritivos e perfeito para a noite, por exemplo)

Como você vê, incorporando, de alguma forma, esses alimentos conseguir cumprir, facilmente, com o propósito anunciado pela OMS e fazer com que seu corpo esteja repleto de nutrientes. Neste vídeo de MedicamentosClub contamos-lhe como é a pirâmide nutricional para que você saiba como distribuir seu menu semanal.
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Mas por que é importante comer frutas e legumes? Vamos começar a falar de seu alto conteúdo em água, algo que é essencial para manter a hidratação em perfeitas condições, além de funcionar como diuréticos naturais que nos ajudam a limpar o organismo de dentro para fora. A água consegue hidratar tanto por dentro como por fora e eliminar as toxinas que se tenham podido ser armazenadas no organismo. Do mesmo modo, também nos ajuda a eliminar a retenção de líquidos e, por conseguinte, reduzir a acumulação de celulite.

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Tanto as frutas como os legumes também são ricas em antioxidantes e, portanto, ajudam-nos a fortalecer nosso sistema imunológico conseguindo que estejamos melhor preparados para prevenir doenças e, até mesmo, o câncer. Além disso, os antioxidantes lutam contra os radicais livres que existem no ar e, portanto, ajudam a evitar o envelhecimento precoce de nossas células.

Neste artigo de MedicamentosClub se descobrimos outros alimentos ricos em antioxidantes.
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Outro dos benefícios das frutas e legumes é que têm um alto conteúdo em fibra, um componente que ajuda a regular o nosso trânsito intestinal e, por isso, previne doenças como prisão de ventre. A fibra, além disso, ajuda a nos sentirmos mais saciados e, por conseguinte, que não temos necessidade de comer entre as refeições ou devorar quando chegamos a uma das principais refeições do dia.

É por este motivo que ambos os grupos de alimentos são altamente recomendados para as pessoas que querem perder peso, pois ajudam a reduzir a sensação de fome, sem dar-lhe, apenas, calorias (exceto o abacate e o coco que são ingredientes ricos em gorduras “boas”). Por contra, o abacaxi é um alimento ideal para ajudar a reduzir peso, neste artigo temos como emagrecer com abacaxi.

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Além de serem diuréticas, também são ricas em potássio e pobre em sódio, algo que consegue que o nosso corpo a eliminar o excesso de líquidos e depurar o organismo de forma natural, conseguindo que seja mais saudável. Isso, somado a sua enorme quantidade de água, conseguem que comer frutas e legumes seja um remédio perfeito para manter limpo o nosso corpo e livre de toxinas.
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Em seguida, em MedicamentosClub damos-lhe uma série de dicas para que você aproveite ao máximo esses benefícios que se acabamos de enumerar, conseguindo, assim, que sua vida seja mais saudável:

Tanto as frutas como os vegetais oferecem mais vitaminas se as áreas frescas e em seu estado natural, que se prepara sucos ou shakes com elas.

É importante que lave e desinfectes em profundidade suas peças antes de comê-las, pois podem conter pesticidas ou elementos químicos que se afectem a saúde.

Recomendamos que você evite derramar açúcar aos seus sumos ou sal aos seus legumes: teste o seu sabor natural e descobrirá que está delicioso por si mesmo.

Optar por alimentos de temporada para obter um sabor mais intenso e saboroso e se beneficiar de um melhor preço.

A fibra dos alimentos se encontra, principalmente, na pele ou a casca, assim que, sempre que puder, cómelas com elas para aproveitar este nutriente ao máximo.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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