Por que eu não tenho fome pela manhã

Por que não estou com fome para o café da manhã
Nosso corpo é um mecanismo quase perfeito, todas as suas partes estão interligadas e realizam certas funções que ativam outras. A grelina é um hormônio, entre cujas funções incluem o avisar ao corpo de quando deve ter fome. Quando esse hormônio se reúne, o sistema digestivo está preparado para comer segregando os sucos gástricos e iniciando o movimento dos intestinos.

É dizer, que o apetite é controlado pelos picos de grelina. Quando este hormônio é segregada o corpo tem fome enquanto se não há vestígios de grelina não temos apetite. Quando alguém não tem fome pela manhã, é porque não segrega grelina, Mas por que não o faz? Porque, se nunca de um pequeno-almoço o seu corpo entende que não é necessário preparar-se para comer. Se você não tem um hábito alimentar estabelecido, com cerca de horários e alguns padrões marcados, o seu corpo não produz grelina com regularidade, de modo que, pelas manhãs, você não está com fome.

Além disso, há outras causas que podem fazer com que não tenha apetite na hora do almoço:

Jantar demais: Se você fizer um jantar muito bons, com alimentos pré-cozinhados ou ricos em gorduras é provável que pela manhã você acorda sem fome. Fazer um jantar relaxante para descansar é vital tanto para dormir como para tomar o pequeno-almoço.
Horário descontrolado: Se a cada dia você vai dormir a uma hora diferente ou você acorda em um horário mudado seu corpo não vai saber que a produção da grelina.
Como a ter fome pela manhã
Se o seu problema é que você não está com fome, pela manhã, a solução passa por treinar o seu corpo, ensiná-lo que a essa hora você deve abrir o apetite. A forma mais simples e eficaz de ensinar a seu corpo que, pelas manhãs, deve segregar grelina é mantendo hábitos fixos, comer todos os dias no mesmo horário. Talvez os primeiros dias você terá que tomar o pequeno-almoço sem fome, mas, pouco a pouco, o seu corpo vai se acostumando e entende que, ao acordar, seu sistema digestivo vai ter que estar preparado.

Além disso, podemos dar-te alguns truques para ter fome pela manhã:

Um remédio caseiro para ter fome é tomar, juntamente com um copo de água, uma colher de sopa de levedura de cerveja trinta minutos antes de cada refeição.
Outra opção é tomar uma colher de sopa de pólen com água, pouco depois de acordar, estando em jejum.

Consequências de não tomar o pequeno-almoço
Não é só com o café da manhã carguemos as pilhas para ter energia durante todo o dia, além da fadiga, não tomar o pequeno-almoço pode conllevarnos outras conseqüências como:

Falta de atenção
Baixo desempenho, tanto escolar como de trabalho
Alterações de humor e mau humor
Dores de cabeça
Aumenta o risco de alguns tipos de câncer

Além disso, se não de um pequeno-almoço estará privando o seu corpo de uma das refeições do dia, por isso pode acabar desenvolvendo deficiência de algum nutriente essencial. Como exemplo disso, deve saber que a absorção do cálcio é mais eficaz se reparte-se durante todo o dia que se você fizer isso em uma ou duas refeições. Incluí-lo no café da manhã é essencial para podar absorvê-lo corretamente.

O que tomar o pequeno-almoço, se não tenho fome
Um bom café da manhã não tem porque deixá-lo preso e sem ânimo nem para se mover, você pode fazer um pequeno-almoço completo e saudável, sem a necessidade de comer desmesuradamente. Abaixo deixamos alguns pontos que você deve seguir na hora de desenhar uma boa dieta para a manhã:

Os alimentos ricos em amidos têm propriedades demulcentes, que se protege a mucosa intestinal, algo que te irá bem.
A fruta é indispensável, rica em fibra solúvel nunca pode faltar em um café da manhã. Você tem que ter claro que os sucos não têm fibra, então, se você quiser tomar suco come também alguma fruta inteira.
A hidratação é vital para que seu corpo absorva corretamente todos os nutrientes. Os chás e infusões podem cumprir este objetivo.

Estes são os alimentos e produtos que não devem faltar no seu café da manhã:

As melhores frutas que você pode comer pela manhã são as peras e as maçãs.
Também são muito bons, aqueles que oferecem beta-caroteno, como a laranja, manga, pêssego ou mamão. Neste artigo você vai encontrar os alimentos ricos em beta-caroteno.
Lácteos desnatados, como iogurte, leite ou queijo fresco.
No próximo artigo você pode descobrir como tomar o pequeno-almoço corretamente.
Coisas que você não deve tomar o pequeno-almoço
Café: Não é algo generalizado, mas há pessoas a quem o café les produz irritação no estômago. Nestes casos, pode ocorrer até mesmo evacuações e diarreia. Para evitar isso você deve acompanhar sempre o café com frutas, cereais ou pão. Se ainda assim não se sentir bem, deve substituí-lo por chás ou infusões.
Tabaco: Nunca deve fumar tabaco, mas ainda menos fazê-lo pela manhã. Além de ser carcinogênico produz irritações no sistema digestivo.
Pastelaria industrial: produtos como os croissants e outros bolos são muito ricos em gorduras. Isso faz com que, quando chegam ao intestino podem causar uma descarga biliosa que danifica as paredes do intestino.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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