Por que eu tenho ansiedade de comer doces

Principais Causas da ansiedade pelo doce
A ansiedade por comer doces ocorre porque em determinados momentos do dia (especialmente entre aqueles que se alimentam três vezes ao dia), o corpo experimenta uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue. Nesse estado, conhecido como hipoglicemia, faz com que o cérebro envie um sinal que informa o corpo precisa repor a glicose, o que gera a vontade de comer com urgência. A razão pela qual, em vez de inclinarnos por comer um frasco de brócolis queremos comer alimentos açucarados é porque o açúcar é o alimento de mais fácil digestão e o que lhe dá a glicose necessária para o cérebro de forma imediata.

Outra razão que responderá à sua pergunta sobre por que você tem ansiedade de comer doces tem que ver com o stress. Quando estamos estressados se produz cortisol, que é o hormônio que nos prepara para reagir às situações de perigo. E essa demanda de energia faz com que o corpo necessite de mais glicose para continuar funcionando, daí que quando estamos diante de situações recorrentes nos provoque um pouco saudáveis de doces.

Em MedicamentosClub damos-lhe algumas dicas para que você possa controlar a ansiedade por comery apostar, assim, por hábitos saudáveis.
O que acontece quando comemos doces
Uma vez que tenha satisfeito a necessidade de comer açúcar, o cérebro produz endorfinas, que dão uma sensação de felicidade e hiperatividade. Mas esse efeito dura muito pouco tempo, porque os alimentos com açúcar refinado geralmente contêm carboidratos simples de rápida digestão.

Assim que se gera uma hiperglicemia, provocada pelo excesso de açúcar na corrente sanguínea, e a maneira em que o organismo trata de equilibrar isto é, gerando insulina. Este processo acelera o consumo de açúcar no sangue, causando uma hipoglicemia e voltando ao ponto de partida.

Consumir açúcar de forma frequente e excessiva gera uma maior produção de insulina, mas com o passar do tempo, a insulina se torna mais eficiente para combater os efeitos dos alimentos doces no organismo. Isso pode levar à resistência à insulina, que por sua vez pode acarretar em problemas maiores, como a diabetes e a obesidade.

Neste outro artigo, temos como deixar o açúcar.

Dicas para controlar a ansiedade de doces
Existem maneiras de aprender a controlar a ansiedade de comer doces. Uma delas tem que ver com a frequência de nossas refeições: se comer 5 vezes ao dia, fazendo três refeições principais e dois lanches, nos manteremos satisfeitos e evitar essas crises de fome que nos fazem comer coisas pouco saudáveis. Os lanches podem ser frutas frescas ou secas, isoladamente ou combinados com iogurte grego ou tradicional, mas sem açúcar.

Se a sua ansiedade é disparada por situações de stress, procurando espaços durante o dia para limpar sua mente. Você pode praticar yoga, caminhar durante meia hora, aderir a uma classe de um esporte ou passatempo que te chame a atenção ou meditar. O importante é encontrar momentos para ter a mente calma e recargarte de energia para continuar a jornada sem necessidade de lhe dar um pouco saudáveis.

Outra forma de controlar a ansiedade de comer doces é programar as suas compras. Isto irá ajudá-lo a escolher mais rigorosamente o que vai meter na sua despensa e geladeira, muito diferente quando você tem que comprar a primeira coisa que te vem à cabeça, por falta de organização ou por excesso de fome.

Remove da lista de compras junk food, alimentos ricos em gorduras saturadas (como as batatas fritas), os alimentos e guloseimas processados e, claro, o açúcar refinado. Uma adequada hidratação permite que seu organismo cumpra com suas funções vitais de forma eficiente. Além disso, gera sensação de saciedade. Cerca de dois litros de água por dia são suficientes. Se você tem dificuldade para tomar água, também têm as sopas, sucos de fruta fresca sem açúcar) e as infusões ou chás naturais.

Por outro lado, um descanso reparador nos ajuda a recuperar as energias e enfrentar os desafios do dia-a-dia com a melhor disposição e clareza mental. E isso será refletido nas decisões que tomamos. Não é o mesmo que escolher dar um pouco saudáveis, durante um momento de estresse, do que ter a consciência e o auto-controle para decidir aquilo que nos faz bem e controlar a ansiedade de comer doces.

Neste outro artigo vamos dar algumas chaves para que você possa parar de comer chocolate.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
Se você deseja ler mais artigos parecidos a Por que eu tenho ansiedade de comer doces, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde mental.