Por que não consigo perder peso

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Passos a seguir:
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Muitas vezes pensamos que comer menos é sinônimo de perder peso e, para isso, eliminamos alguma refeição do dia, mas isso é um erro. Deixar de comer não é a solução, mas que apenas faz com que você chegue à próxima refeição com mais fome, além de retardar o metabolismo. Portanto, para perder peso você tem que dividir o seu dia em 5 refeições:

Pequeno-almoço
Meio da manhã
Almoço
Meio da tarde
Jantar

Isso sim: não são recomendadas qualquer tipo de alimentos, mas você tem que optar por produtos baixos em gorduras saudáveis e que sacien a sua fome, mas sem que contenham apenas calorias. A meio da manhã e meio da tarde, o ideal é tomar ou fruta da época ou iogurte sabor.
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Não existem dietas mágicas. Perder peso não é algo simples, que pode ser alcançado da noite para o dia. Para reduzir os quilos a mais e manter essa perda durante um tempo, há que ter consciência e mudar os hábitos. Seguir uma dieta equilibraday saudável, cada vez que começar a fazer um pouco de exercício são os pilares para conseguir perder peso. Em linhas gerais, se descobrimos alguns truques que ajudam a emagrecer:

Dieta rica em frutas e legumes: são alimentos que nos dão uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas, sem que apenas contêm calorias.

Proteínas e baixas em gordura: você deve optar por consumir carnes magras (frango, peru ou coelho), peixes brancos e ovos para conseguir perder peso de forma saudável. Tenha em conta que as proteínas são muito boas para que nosso corpo tenha energia e, se optamos por essas que, se temos indicado, você terá que apenas se apresentem gordura.

Receitas leves: é óbvio que você tem que parar de cozinhar com muito óleo (nada de fritos ou rebozados) e optar por pratos saudáveis, como feitos no forno ou grelhado. Os molhos também não devem tomar-se o que se quer é emagrecer.

Carboidratos integrais: se você quer emagrecer você deve ir com cuidado na hora de comer carboidratos. Acima de tudo, estes devem ser elaborados de farinha de trigo integral (porque são ricos em fibras e os refinado não contém nenhum nutriente, apenas açúcar) e nunca devem comer na hora do jantar porque são armazenados no corpo como gordura saturada.

Jantar leve: é também um dos truques essenciais para conseguir perder peso e é que durante a noite o nosso corpo se prepara para descansar assim que se cheias de calorias, ele não as digerirá nem aproveita essa energia fazendo, assim, que fiquem armazenadas como gordura saturada.

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Queimar mais do que ingere. Há que eliminar as calorias que você tomou durante o dia. Há uma máxima que está muito clara: se você gastar mais do que ganha, não vai engordar, então você tem que evitar o sedentarismo e a inatividade. Por isso, recomenda-se que semanalmente acudas ao ginásio de 3 a 4 vezes para queimar a energia extra que há em seu organismo e que, mas a queimar, vai acabar se transformando em gordura.

Neste sentido, cabe destacar que se recomenda praticar, sobretudo, exercícios de cardio (correr, nadar, pedalar, etc), já que são atividades que promovem a queima de gordura e ajuda a ativar o metabolismo. No entanto, também é recomendado que você faça alguns exercícios de tonificação para fazer com que os seus músculos se fortaleçam.

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Se, depois de seguir estes hábitos que te temos indicado, continua sem ser capaz de perder peso pode ser que seu problema seja de saúde, ou seja, há pessoas que são intolerantes a certos alimentos e que não os digerem adequadamente, por isso, seria bom se você dissesse a um teste de intolerância alimentar para que você entenda quais os alimentos que necessita especificamente de seu corpo.

Além disso, desde MedicamentosClub também recomendamos que acudas um médico para descartar que o seu problema com o peso não tem que ver com alterações relacionadas com a saúde, como, por exemplo, um problema na tireoide (glândula que controla e regula o peso). Se esta é sua situação, este artigo contamos-lhe como perder peso com uma tireóide lenta.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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