Por que nos dá flato quando fazemos exercício?

Se você tomou a determinação de começar com uma rotina de desporto que o ajuda a cuidar da saúde do seu corpo, é fundamental que você aprenda a praticar exercício corretamente e a resolver ou evitar pequenos problemas que podem aparecer. Um exemplo disso é o flato, essa dor abdominal transitório e agudo que aparece especialmente quando corremos e que impossibilita o correto desenvolvimento da carreira. Esta dor está profundamente associado ao esporte cardiovascular em que ocorre uma grande oscilação do corpo.
Flato: por que é que aparece?
O flato é uma dor que aparece na área do diafragma e nos lados. Embora não haja estudos que afirmem a ciência certa que o provoca, uma das causas que soam com mais força é a de que o flato aparece após a fricção continuada e posterior irritação do peritônio, que é a membrana que reveste o interior da cavidade abdominal.
Esta dor varia de acordo com a intensidade do esporte praticado e também se pode ver, agravado por alguns fatores externos, como a alimentação. Consumir bebidas energizantes, ou seja, bebidas hipertónicas, ou fazer refeições pesadas antes de praticar exercício físico pode promover o aparecimento de flato durante o esporte. Em seu lugar, recomenda-se optar por uma peça de fruta que se digere com rapidez e facilidade, o que nos fornece energia. Levar um ritmo muito intenso para a sua condição física ou não respirar com propriedade também podem desencadear um episódio de flato que causará dor e frustração para o atleta.
Tenho flato, o que posso fazer?
Durante a aparição deste flato ou dor abdominal de transição, recomenda-se diminuir o ritmo ou até mesmo parar até que a dor cesse. Por exemplo, se ocorre enquanto corremos, o ideal é diminuir o ritmo, se a dor é leve, de forma que possamos caminhar um pouco até que pare ou, se é uma dor muito aguda, parar por completo. Esta trabalheira geralmente estar localizada na região do abdômen, o que pode pressionar um pouco e fazer alongamentos suaves de um lado para outro até que se esgote a dor.

Levar uma respiração bem ritmada enquanto se pratica esporte ajuda a evitar o aparecimento desta doença, pelo que é uma boa medida para saber se o ritmo é o correto é verificar o que se pode respirar de maneira constante e profunda, sem reter o ar.
Como posso evitar?
O flato costuma aparecer com menos frequência à medida que nos acostumamos a praticar esse exercício ou esporte, por isso que a constância e a uma certa progressão no esforço empregado podem ser chaves para esquecer-se dele para sempre.
Uma boa maneira é fortalecendo toda a área e trabalhando em nossa resistência cardiovascular, pouco a pouco. Se você é novato no esporte, recomendamos que você comece com estes 7 exercícios básicos para pegar a forma física antes de aumentar a intensidade de seu treinamento.
Evite praticar desporto durante as duas horas seguintes a uma das principais refeições do dia, assim a digestão se fará com normalidade. Além disso, você deve excluir de sua dieta as bebidas hipertónicas, associadas ao aparecimento de flato. Em seu lugar, consuma com moderação as bebidas isotónicas ou simplesmente água para manter os níveis de hidratação adequados. Desta forma, os problemas de flato desaparecerão de sua rotina de uma vez por todas.