Quais são os benefícios das peras

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Passos a seguir:
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As peras são adequadas para dietas de perda de peso pela grande quantidade de água que contém (entre 80% e 85%), assim como as poucas calorias que eles trazem. Além disso, é uma fruta perfeita para reduzir a quantidade de alimentos que você consumir ao longo do dia, pois proporcionam um efeito de saciedade, diminuindo assim o apetite.
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É também uma fruta com um alto índice de fibra, que ajuda a manter a sensação de saciedade e leva a cabo uma ação purificadora do organismo. Também regula o trânsito intestinal e faz com que a passagem dos alimentos através dos intestinos seja mais fácil, algo imprescindível para evitar doenças como prisão de ventre.
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As peras são recomendados a pessoas com altos índices de açúcar no sangue, já que têm um efeito regulador desses níveis.

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Por seu baixo grau de sódio e hidratos de carbono, alto de potássio, as peras são muito recomendáveis para a diabetes, hipertensão arterial ou doenças cardiovasculares. Além disso, favorecem o bom fluxo de sangue para todos os órgãos internos, oxigenándolos e garantindo seu bom funcionamento.
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Além disso, trata-se de uma fruta rica em diversas vitaminas como A, B1, B2, C e e, bem como também é fonte de ácido fólico e ferro, este último indicado para fortalecer os glóbulos vermelhos e prevenir a doença de anemia, um mal comum que pode provocar sintomas como fadiga, palidez, dificuldade para respirar corretamente, etc.

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Por outro lado, o seu alto teor de pectina e antioxidantes torna um grande aliado para reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e aumentar o colesterol bom, ou HDL. Toma um suco de pêra por dia é uma opção muito saudável e ideal para absorver os excessos de colesterol e promover a depuração do organismo.

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Apesar do baixo poder energético, os hidratos de carbono que contém a pêra tornam esta fruta energética, indicada especialmente para os atletas, já que os hidratos carbónicos são de assimilação lenta.
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