Quais são os níveis normais de colesterol

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Passos a seguir:
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Em primeiro lugar, cabe destacar que existem dois tipos de colesterol:

Colesterol de lipoproteínas de alta densidade(HDL)

É o chamado coloquialmente colesterol bom, sua função é recolher o colesterol que nosso corpo não foi utilizado e transportado até o fígado, onde será posteriormente deletado. É produzido naturalmente pelo nosso organismo, aumentando os seus níveis, graças a uma alimentação adequada, rica em fibras, peixes azuis e nutrientes, a uma dieta baixa em gordura e à realização de exercício físico.

Mas existe um limite para os lipídios HDL, a realidade é que, quanto maior for o seu nível muito melhor.

Colesterol de baixa densidade (LDL)

Também é chamado mau colesterol. Quando o mesmo encontra-se em níveis adequados não representa um problema, porém, no momento em que aumenta a sua presença em nossa corrente sanguínea, o corpo não é capaz de eliminá-lo por completo, por isso que os lipídios se acumulam em nossas artérias, fazendo com que as mesmas se endurecer e, no pior dos casos, o entupimento, o que dificulta a passagem do sangue para o coração e pode levar a infartos e importantes doenças cardíacas.

Uma dieta rica em gordura saturada é a principal responsável por esta condição, por isso devem ser evitados alimentos como frituras, gorduras trans, os enchidos, as carnes são muito ricas em lipídios, a pastelaria industrial e o consumo de lácteos inteiros. Manter o colesterol LDL a listra é muito importante para garantir o bem-estar de nosso coração.
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Mas para levar a cabo todas estas medidas que beneficiam a nossa saúde, devemos começar por saber quais são os níveis normais de colesterol. Estes valores são determinados com um simples exame de sangue, onde é calculado o nível de colesterol HDL, LDL e colesterol total.

Portanto, os valores normais devem ser:

HDL ou bom: superior a 60 mg/dL, embora quanto mais lipídios bons se encontrem no sangue, melhor.
LDL ou mau: abaixo dos 100 mg/dL e, no máximo, a um nível de 160 mg/dL. Acima deste nível é considerado alto.
Colesterol total: o aconselhável é que os níveis se situam abaixo dos 200 mg/dL.

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Quando os níveis de colesterol acima de 200 mg/dL é considerado hipercolesterolemia, ou seja, que o colesterol está muito alto. Por que entre 200 e 240 mg/dL é um colesterol normal-alto e quando ultrapassa os 250 mg/dL já representa um risco importante.

No caso de contar com o colesterol alto, é fundamental realizar uma mudança de hábitos que nos permita reduzi-lo a um nível ideal, pois a saúde do nosso coração depende disso. Por isso, recomendamos:

Eliminar de sua dieta todos os alimentos que aumentam o colesterol, como as frituras e salgadinhos fritos, enchidos como o chouriço, paio, lingüiça ou o patê, carnes muito ricas em gordura, bolos, biscoitos, tortas, doces e também os laticínios integrais, especialmente aqueles muito ricos em gordura, como os queijos curados ou cremosos.
Somar à sua alimentação aqueles ingredientes que, pelo contrário, aumentam a presença de lipídios HDL, os que se ajudam a eliminar melhor o colesterol ruim. A fibra e certos tipos de gordura são ideais para conhecer estes ingredientes convidamo-lo a consultar o nosso artigo como aumentar o bom colesterol na dieta.
Realizar exercício físico frequente, pois a atividade é uma das melhores formas de diminuir efetivamente o colesterol e a manter nosso coração saudável.
Ir às consultas médicas para monitorar os níveis de colesterol e fazer progressos na dieta que nos permitam estar mais saudáveis.

Se quiser reduzir o seu nível de lipídios no sangue, então você não pode perder estes artigos úteis que irão ajudá-lo a obtê-lo:

Como reduzir o colesterol de forma natural
Remédios caseiros para baixar o colesterol
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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