Qual esporte é o mais completo e saudável?

Quando praticamos esporte, temos como objectivo melhorar a nossa saúde física, adquirindo mais músculos, mais flexibilidade, mais força ou perder gordura. Muitos esportes podem fazer isso, se nós nos concentramos em fazer isso, mas talvez, não estejamos escolhendo aquele que nos fornece a maior quantidade de benefícios. Por exemplo, correr é um dos esportes mais praticados, melhora a capacidade cardiovascular e fortalece os músculos das pernas em especial, mas é uma atividade de grande impacto, especialmente para os joelhos. Por outro lado, a corrida não é sempre uma prática adequada para todo o mundo.
Se paramos para pensar, há um exercício que pode ser praticado em qualquer idade e que está sempre recomendada por seus benefícios. ¡Você acertou! Trata-Se de natação. É, sem dúvida, o esporte para todos. Desde os bebês, que devem aprender a nadar desde muito pequenos, até as pessoas mais velhas que querem dinamizar e exercitar o corpo com baixo risco de lesão, a natação é o esporte mais completo e saudável para eles. Se você ainda não conhece todos os benefícios da natação, siga lendo!
Natação: o esporte mais completo para todos
Nadar é uma das primeiras atividades esportivas que aprendemos a praticar, e com razão. A natação ajuda a desenvolver um correcto desenvolvimento dos músculos, fortaleciéndolos sem impacto, já que estamos flutuando na água, uma vez que lhes damos dinamismo e potenciamos a sua flexibilidade. Nadar, sempre e quando se faça com a técnica adequada, ajuda-nos a desenvolver-se de forma simétrica o corpo, já que se empregam todos os músculos no esporte. Por isso, é muito recomendável contar com um treinador que nos ensine a nadar com a técnica adequada e a respirar corretamente para tirar todo o suco para este esporte.

Outro dos grandes benefícios da natação é que é um esporte sem impacto. Isso significa que é adequado para qualquer pessoa, independentemente de sua forma física. Uma pessoa maior, que tenha os joelhos, tornozelos ou quadris mais afetadas pode fortalecer todo o corpo, sem fazê-los sofrer. Você pode melhorar sua musculatura e flexibilidade da mesma, sem nenhum risco. Da mesma forma, uma pessoa com excesso de peso pode mobilizar todo o corpo em um único esporte, melhorando significativamente o seu gasto calórico e treinar cada grupo muscular.
A natação é um dos esportes mais completos, pois não só ajuda a queimar calorias, também fortalece os músculos, ajuda a melhorar nossa flexibilidade e melhora a nossa capacidade cardiorespiratoria.
Este esporte tem todos os benefícios de correr a nível cardiorrespiratória, também, que outras atividades como a dança ou aeróbica, sem sofrer o impacto próprio das mesmas. Melhora a flexibilidade, da mesma forma que o yoga ou pilates e potência nossa musculatura como quando praticamos exercícios de tonificação, seja com pesos ou com o peso do nosso próprio corpo.
Além disso, a natação, dado o seu ritmo e o envolvimento de todo o corpo, melhora a coordenação e a memória, envolvendo de forma direta para o cérebro de todo o processo. A concentração na técnica e na variação da respiração (você tem que tirar da cabeça por ambos os lados, de forma alternada, ou deixará de ser um esporte que nos desenvolver de maneira simétrica), pode ter benefícios muito positivos, tanto os mais pequenos como aqueles nadadores de idade mais avançada.
Sem dúvida, este é o esporte favorito de muitos, já que tem tudo o melhor de outras disciplinas em um único treino. Você aponta a nadar?