Remédios Caseiros Para As Dores

As cólicas são um aborrecimento bastante conhecida, especialmente para as pessoas que se exercitam regularmente, também para as mulheres grávidas e pessoas com certos problemas de saúde como diabetes, doenças vasculares ou neurológicas.
Índice

1 o Que causa cãibras?
2 Como evitar as cãibras musculares
3. o Que fazer quando se tem um também muscular
4 Remédios naturais para cãibras

4.1 Bananas e aveia
4.2 Morangos e bananas
4.3 Vinagre de maçã

5 Recomendações para evitar e prevenir as cãibras
O que causa cãibras?
As causas das cãibras podem variar, pode ocorrer com o corpo em repouso ou em atividade física devido a fadiga muscular ou má circulação. Também é muito comum, especialmente para atletas ou pessoas que praticam muito exercício, perdem uma grande quantidade de líquidos e sódio, o que predispõe para que os músculos se tornem sensíveis e sofrem de cólicas.
A falta de minerais como o potássio, magnésio e cálcio, foi uma das crenças da ocorrência de cãibras durante muito tempo, mas agora os médicos contestaram essa teoria, dizendo que esses minerais podem ser adquiridas com a alimentação diária.
Ainda, de acordo com os médicos, os músculos têm maiores reservas destes elementos que a quantidade que se perde na transpiração, ao contrário do que ocorre com o cloreto e sódio. Também o consumo excessivo de fósforo contribui para a má absorção de cálcio, outro fator que causa cãibras.
Muitas vezes, o fato de que as atividades cotidianas de certas pessoas exigem muito de alguns músculos, pode fazer com que se fatiguen e surjam os choques com o corpo em repouso. É comum em nadadores, dançarinos, atletas em geral, as pessoas que ficam muito tempo em uma mesma posição, como costureiras, escritores, mecanógrafos, etc.
As cãibras são contrações musculares dolorosas que desestabilizam os músculos e, se ocorre em um momento em que a pessoa está de pé, praticando algum exercício ou, nadando ou fazendo outra atividade que exija força dos músculos, como um esporte radical, por exemplo, pode cair ou se afogar.
Por isso, além da dor, cãibras podem se tornar um perigo, sendo essencial evitá-los e saber o que fazer se surge algum.
Como evitar as cãibras musculares
Esticar bem os músculos – Antes de fazer exercício, alongar os músculos e depois de um treino ou exercício continuado, relaxar e alongar os músculos de novo.
Beber abundantes líquidos – Beber muita água todos os dias é uma necessidade para todas as pessoas, mas os atletas ou pessoas que praticam exercícios regularmente, perdem muito líquido suando, por isso sempre deve reforçar esta necessidade bebendo água antes, durante e depois do treino.
Tomar bebidas isotónicas – Recupera os minerais perdidos com o suor e evita as cãibras.
Além de todas essas precauções, algumas outras receitas e remédios naturais podem prevenir o aparecimento de cãibras.
O que fazer quando se tem um também muscular
A primeira regra é não forçar o músculo contraído. Salvar descanso, relaxar, respirar profundamente e, ao mesmo tempo, massageando vigorosamente o site. Se possível, aplicar compressas quentes.
Se ocorrer também na panturrilha, levantar-se e colocar-se em bicos de pés. Se as cãibras ocorrem na cama, aponte os dedos dos pés para o teto. Um banho com água quente ou tomar um duche de água quente pode ajudar bastante.
Algumas dicas:
No exercício, não forçar. É essencial adquirir a forma de maneira gradual. Começar com o alongamento. Não forçar um músculo para outro. Aprenda a distribuir uniformemente o esforço com o grupo mais amplo possível de músculos.
Em caso de estresse e atividades que provoquem desgaste, para, a intervalos regulares para descansar e relaxar a musculatura. Por exemplo, um computador deve deixar pelo menos uma vez a cada hora e fazer alongamentos e exercícios de relaxamento com as mãos e os dedos para não fatigar os músculos.
Comer alimentos ricos em minerais.
O mel de abelha é rica em potássio e contém uma ampla gama de nutrientes, é um dos melhores antídotos naturais para as cãibras. Os diabéticos, no entanto, não devem usar o mel.
Remédios naturais para dor

Bananas e aveia
Ingredientes:
2 colheres de sopa de aven,
2 bananas,
1/2 litro de água,
Mel a gosto
Prepración:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador e beber dois copos de 200 ml por dia.
*Comer uma banana por dia ajuda a evitar as cãibras musculares.
Morangos e bananas
Ingredientes:
2 xícaras de morangos,
300 ml de água,
1 banana descascada,
1 colher de sopa de nozes ou frutos secos.
Preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoçar a gosto com adoçante, mel, açúcar mascavo, etc.
Vinagre de maçã
Misture uma colher de sopa de mel, uma colher de vinagre de cidra de maçã e uma colher (de sopa) de lactado de cálcio em meio copo de água e beba uma vez por dia.
Recomendações para evitar e prevenir as cãibras
Certifique-se de ter uma dieta saudável. A chance de desenvolver cãibras musculares pode ser reduzido quando os alimentos da dieta que contêm vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, cálcio, magnésio e potássio.
Beber grandes quantidades de líquidos antes, durante e após a atividade física prolongada, especialmente no verão. Aconselha-Se a bebidas mineralizadas, água e sucos à base de bananas e damascos.
Trazer roupa confortável. Se sentes que também está prestes a acontecer, recomenda-se a afrouxar a roupa ajustada para dar um pouco de espaço para os músculos.
Exercer, através de um programa adequado de estiramento. O alongamento antes do exercício é importante para que os músculos estejam menos tensos e com menos chances de sofrer lesões musculares ou cãibras.
Evitar fazer exercício em temperaturas extremas, seja calor ou frio.
Tomar um banho com água quente antes de se deitar pode favorecer a circulação nas pernas e reduzir a incidência de cãibras nas pernas noturna.
Praticar relaxamento e técnicas de meditação que ajudam a reduzir a dor associada com os espasmos e dores musculares.