Remédios Caseiros Para O Colesterol

O colesterol é produzido pelo fígado e é muito importante para a nossa saúde, já que serve para ajudar em diversas funções em nosso corpo, tais como a conservação dos ácidos biliares, que ajudam no processo de digestão para a produção de hormônios sexuais e a regeneração de nossa células.
No entanto, muitas pessoas sofrem de um dos males que está se tornando cada vez mais comum nos dias de hoje, ter o colesterol alto.
Devido à forma de vida que levamos, onde as pessoas são cada vez mais sedentária e consome mais fast food e alimentos com alto teor de colesterol, esse problema é cada vez mais frequente.
No entanto, com o fim de entender o que realmente o problema, precisamos saber a diferença entre os dois tipos de colesterol:
HDL: A nomenclatura em Inglês High Density Lipoprotei, é conhecido como o colesterol bom, porque leva o mau colesterol dos tecidos diretamente para o fígado, diminuindo a quantidade de colesterol no sangue, podendo causar a obstrução das artérias.
LDL: A nomenclatura em Inglês Low Density Lipoprotein, é conhecido popularmente como colesterol ruim, porque concentra-se nas paredes das artérias e pode obstruirlas e causar aterosclerose, que causa problemas cardíacos e circulatórios.
Índice

1 10 Remédios naturais para reduzir o colesterol

1.1 Comer aveia
1.2 Cuidados com a frutose
1.3 Adicionar ácidos graxos em sua alimentação
1.4 Andar
1.5 vinagre de maçã
1.6 Suco de laranja
1.7 Chá
1.8 Sementes de coentro
1.9 O óleo de coco
1.10 Nozes

2 Como funciona o colesterol bom e o colesterol ruim
3 Como baixar a taxa de colesterol ruim no sangue
10 Remédios naturais para reduzir o colesterol

Comer aveia
Fazer mingau de aveia é uma maneira fácil e eficaz para reduzir o colesterol. Tem fibras solúveis, reduzindo a absorção de colesterol e os níveis de colesterol ruim.
Você pode adicionar frutas e frutos secos, tais como maçãs, bananas, morangos e nozes.
Cuidado com a frutose
A frutose, que se encontra em sucos ou sucos industrializados concentrados de frutas ou xarope de milho, em altas concentrações, pode se transformar em gordura e sobrecarregar o fígado causando a doença do fígado gordo não alcoólico e também aumentar o colesterol.
Assim, se você tem níveis elevados, você deve prestar atenção aos tipos de frutas que consumimos. Por exemplo, pêssegos, melões, uvas, morangos e bananas são relativamente baixos em frutose.
Adicionar ácidos graxos em sua alimentação
Peixes como o salmão, as sardinhas, truta e atum são abundantes em ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura que é realmente boa para controlar o colesterol. Para obter os benefícios, você deve comer peixe, pelo menos duas vezes por semana.
Se você já tem o colesterol alto, toma ômega-3 em cápsulas como um suplemento. As cápsulas devem ser tomadas sob a supervisão do médico, já que muitos ácidos graxos omega-3 pode interferir na capacidade de coagulação do sangue.
Caminhar
Se você tem colesterol alto, caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias da semana, pode reduzir os níveis. O exercício é também uma parte importante para manter o peso sob controle.
vinagre de maçã
O vinagre de maçã ajuda a reduzir o colesterol. Além disso, é um bom remédio para algumas doenças, incluindo a doença de refluxo ácido, pressão alta, gota e outras infecções respiratórias.
Modo de tomar: Misture uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água. Beba isso duas ou três vezes ao dia, durante pelo menos um mês.
Suco de laranja
Beber três copos de suco de laranja fresco todos os dias pode ser de grande ajuda na redução dos níveis de colesterol no sangue de forma natural, é rico em vitamina C, ácido fólico e flavonóides.
Chá
Enquanto o chá foi dado a conhecer por seus antioxidantes que combatem o câncer, é também uma grande defesa contra o colesterol alto.
O chá preto diminui a gordura no sangue até 10% em apenas três semanas. O mais saudável é beber pela manhã e pela tarde.
Sementes de coentro
O coentro ajuda a reduzir o colesterol LDL (“mau” colesterol) e dos triglicérides.
Como tomar: Adicionar um copo de água com duas colheres de sopa de pó de sementes de coentro. Deixe ferver e tomar. Beber uma ou duas vezes ao dia.
Você pode adicionar leite e usá-lo como um substituto do seu chá regular. Se você não tem pó de sementes de coentro, você pode pegar as sementes e grind.
O óleo de coco
O óleo de coco é considerada um remédio benéfico para o colesterol alto, mas é uma gordura saturada. O óleo de coco contém ácido dodecanoico que ajuda a aumentar o colesterol HDL (colesterol “bom”).
Adicione quantidades moderadas de óleo de coco orgânico na sua dieta. Você pode tomar uma ou duas colheres de sopa de óleo por dia. Não utilize óleo de coco refinado ou processado.
Nozes
as nozes, amêndoas, amendoins, avelãs, pistache são úteis para controlar o colesterol alto, já que são ricos em esteróis vegetais e fibras. As nozes, em particular, ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
Como funciona o colesterol bom e o colesterol ruim
Nosso corpo produz o colesterol bom (HDL) , que é responsável pelas funções importantes, tais como: a renovação celular e a conversão dos ácidos biliares para ajudar na digestão, além de produzir os hormônios sexuais.
O colesterol está presente em vários tecidos do corpo humano e também em outros animais. O problema se deve a que em certos alimentos de origem animal, também existe o colesterol, por isso que o colesterol produzido no nosso corpo, mais o excesso ingerido nos alimentos, acaba se alojando nas paredes das veias e artérias, e isso é chamado de mau colesterol.
O LDL é o excesso de colesterol, o resultado dos excessos e descuidos na alimentação que podem causar sérios problemas a nossa saúde.
Como diminuir a taxa de colesterol ruim no sangue
Além dos principais cuidados, que são uma dieta equilibrada, através da redução de gorduras, frituras e o aumento da ingestão de frutas e legumes, fibras, também o hábito de praticar alguma atividade física durante meia hora, pelo menos três vezes por semana, ajudará incrivelmente.
Há também remédios caseiros que podem reduzir o mau colesterol de uma forma muito significativa (como vimos acima), prevenir a formação de placas de gordura nas artérias e as veias e a consequente obstrução destas.
É claro, há também causas genéticas, que determinam como o colesterol é metabolizado pelo corpo, assim como doenças, tais como:
Diabetes (Remédios Caseiros para diabetes),
Problemas renais,
Problemas de fígado,
Tiróide,
A obesidade e a inatividade física.
Estes casos devem ser investigados por exames e testes médicos.