Sem desculpas: os melhores truques contra o frio para fazer desportos de inverno

Um dos grandes obstáculos na hora de praticar esportes de inverno é o frio que há nas ruas de nossas cidades e na montanha, e que não há do exercício algo apetitoso. Não se enganem: o frio nos serve de desculpa, algumas vezes, para contornar os treinos de corrida.
Para acabar com todas essas desculpas mostramos neste artigo como tem que proteger o nosso corpo contra as baixas temperaturas para fazer esportes ao ar livre seja um prazer e não uma tortura.
Como vestir-nos por camadas para os esportes de inverno
A primeira coisa que devemos aprender, se fazemos esporte no inverno é vestir-nos por camadas, de modo que nos seja fácil encontrar um meio termo entre não morrer congelados e não suar como se estivesse em uma sauna. Devemos ter em conta que no momento em que começarmos a ejercitarnos nossa temperatura corporal aumenta um par de graus (graus mais quanto mais depressa nos movimentemos), assim que sair muito quentes pode ser um erro que pode passar fatura em forma de desidratação, mesmo no inverno.
Uma primeira camada, a mais interna, pode ser uma t-shirt interior térmica. Sobre esta, podemos colocar uma t-shirt técnica de manga longa: se nos encontramos com uma temperatura de cerca de 10 graus, com essas duas camadas e umas malhas finas costuma ser suficiente. No caso de dias de muito frio ou muito ar, podemos adicionar uma terceira camada em forma de quebra-ventos ou um blazer um pouco mais grossa do que nos proteja das intempéries. Se no meio do treinamento, verificamos que é muito casaco, podemos sempre tirar o corta-vento e uni-lo à cintura.
Que tipos de tecidos são melhores
É importante que vamos prestar atenção ao tipo de tecido, que utilizamos em nossas roupas esportivas, sobretudo nos meses de inverno. A premissa seria apostar em tecidos sintéticos e fugir de todos aqueles que se absorvem rapidamente o suor, como pode ser o algodão.
As grandes marcas dispõem de laboratórios de pesquisa e desenvolvimento, onde fabricam seus próprios materiais capazes de evacuar o suor e manter secos enquanto estamos praticando esporte (Nike, por exemplo, possui a tecnologia Nike Tech Fleece): estes materiais sintéticos nos ajudam a manter uma temperatura corporal agradável, protegem-nos do frio e cada vez são mais leves, para que não tenhamos a sensação de ir a carregar com uma roupa muito pesada, enquanto treinamos.
Se falamos de calçados, um dos materiais mais procurados e que melhor resultado dá é o Gore-tex, que é normalmente usado em sapatilhas de trail e calçados de inverno: por um lado, é resistente à água (ideal, portanto, para usar na montanha no inverno), mas ao mesmo tempo é respirável.

Quais partes do corpo, devemos cobrir a prática de esportes de inverno
Não nos concentrar apenas no tronco e as pernas: existem outras partes do corpo que devemos proteger quando treinar ao ar livre. As mãos, por exemplo, devem ser protegidas com luvas: um bom conselho é que se chegou a treinar com o seu telefone móvel ou com um relógio com tela sensível ao toque, estas luvas são capazes de deixar-nos interagir com eles. Nas grandes superfícies desportivas podemos encontrar luvas aptos para telas de toque a um preço razoável.
O pescoço e as orelhas são os outros dois pontos-chave que devemos proteger quando treinamos no inverno. Para proteger o pescoço o mais fácil é usar um braga esportiva, que nos abrigue mas que seja respirável para que o suor não fique acumulado. Na hora de proteger nossas orelhas podemos fazer uso de bandanas, bonés abrigadas com viseira ou até mesmo algum tipo de touca.
Escolha a sua roupa de acordo com o esporte que você quer praticar
Claro, não é o mesmo que subir a praticar snowboard ao Pirenéus aragoneses que sair a correr em Madrid, no mês de janeiro. Se praticamos esportes de montanha, como o esqui ou o snowboard, a nossa indumentária deve ir de acordo com a climatologia de que vamos encontrar (evidentemente mais fria do que nas cidades), também devemos ter em conta que vamos passar parte do tempo sentados e imóveis (usando os teleféricos ou dos teleféricos de esqui de montanha) e teremos que proteger outras partes do nosso corpo (óculos especiais para que o sol da montanha não afete a nossa visão, capacete quando necessário).
O mais importante na hora de escolher a nossa roupa esportiva de inverno é que estejamos confortáveis com ela e que realmente cumpra sua função: vale a pena investir em bons materiais para treinar com frio de forma agradável.