Sentimentos: manejándolos por si mesmo

Descubra o que os sentimentos de auto-estima está evitando com seus vícios e como gerenciá-los de uma forma amorosa.

Isa, como muitos de nós, cresceu com pais que evitavam completamente os seus sentimentos e se desanimou repetidamente de sentir seus sentimentos. Seus pais nunca modelaram o manejo de suas próprias emoções, por isso que o Isa nunca aprendeu a assumir a responsabilidade de suas emoções. Como resultado, tinha muito medo de sentir seus sentimentos, acreditando que a abrumarían.

“Não posso lidar com meus sentimentos”, disse em uma de nossas sessões telefônicas. “São demasiado intensos para mim, assim que eu comprar coisas no lugar, e está se tornando um problema enorme, já que eu estou endeudando muito, o que me causa muita ansiedade e quanto mais ansiosa eu me sinto, mais compro, não sei como sair deste círculo vicioso. A partir da leitura de seus artigos de união interna, me dou conta de que sou profundamente viciado para as despesas, a comida e a ira. Uso tudo isto quando os sentimentos intensos sobem e sei que não posso lidar com eles”.
“Isa, você sabe quais são os sentimentos que você está evitando?”
“Não. Eu tentei descobrir e não posso chegar a isso.”
À medida que explorábamos mais, tornou-se evidente que o Isa estava evitando os sentimentos mais difíceis de se sentir:
Desamparo sobre os outros e as situações
Solidão
Tristeza / angústia
Isa descobriu que se acendeu a ira de cada vez que se sentia impotente sobre os outros e as situações, e ela comia e gastava quando sentia a solidão que vem de não ter outros com os quais ligar ou não ser capaz de se conectar com as pessoas com quem estava.
“Sim, esses são os sentimentos que não posso controlar, eu acho que me sinto só”.
“Isa, eu também sinto, dentro e fora, provavelmente a maioria das pessoas sente, mas não são conscientes disso. Este é um sentimento de vida, em contraposição aos sentimentos feridos que criamos nossos pensamentos e ações. Temos tantas formas aditivas de evitar nossos sentimentos, que a maioria das pessoas não tem ideia de que isso é o que estão sentindo e o que estão evitando com seus vícios”.
“O que devo fazer quando sinto esses sentimentos?”
Há uma maneira muito simples de lidar com estas emoções por si mesmo:
Você tem que estar ciente do que você está sentindo. Você precisa praticar a sair de sua cabeça e conseguir estar presente no seu corpo. Ficar na sua cabeça é outra maneira viciante de evitar sentimentos.
Uma vez que você está consciente do sentimento, você precisa reconhecê-lo, nomeando-o, simplesmente dizendo, de preferência em voz alta: “eu Me sinto sozinho agora mesmo”, ou “Meu coração dói agora mesmo”, ou “Agora mesmo, estou sentindo essa horrível sensação de impotência sobre um resultado”.
Mova-se na compaixão pelo sentimento. Imagine a celebração de seu filho, interior, estar presente com ele ou ela com profunda compaixão pelo sentimento. Sente-se com a sensação durante alguns minutos, respirando profundamente no sentimento, estando plenamente presente com compaixão.
Peça a Deus / Espírito / Poder Superior que receber o seu sentimento e o substitua, com aceitação e paz. Imagine a sensação que flui para fora de seu corpo e entrando no Espírito, enquanto que os sentimentos de paz e aceitação estão fluindo.
Tudo isso leva menos de 5 minutos. Quando os sentimentos de ferida de um mesmo surgem, treine os 6 passos da união interna. Quando as emoções principais do self sobem, esta é a forma carinhosa de administrá-los.