ShinrinYoku, terapia florestal para o tratamento natural da falta de ar

Às vezes, a beleza de uma floresta pode tirar o fôlego, mas através de shinrin-yoku, a terapia florestal pode restaurá-lo.

Os americanos tendem a ser pessoas do interior. Um estudo científico descobriu que, em média, os americanos passam 87 por cento de seu tempo dentro de suas casas, e outro de 6 por cento do seu tempo dentro de seus carros. Isso só deixa 7 por cento do tempo dedicado a qualquer tipo de contato com a natureza, muitas vezes em um evento esportivo, ou, talvez, em um percurso de jogging, ou simplesmente caminhar de um centro comercial ao carro e voltar. Os alemães, poloneses e japoneses passam ainda mais tempo no interior, que os norte-americanos.

A poluição atmosférica ao ar livre é um problema em muitas partes do mundo, mas a qualidade do ar interior é ainda pior. Certamente não é um problema que se pode resolver com ambientador. Os purificadores de ar liberam partículas microscópicas, que podem danificar os pulmões. A remodelação dos pulmões de uma forma que pode causar a DPOC pode não ser detectado durante muitos anos.
A poluição do ar interior também não é um problema que se pode resolver com plantas de interior. Decompor alguns dos produtos químicos tóxicos que começam no ar do quarto de produtos do lar. Sem dúvida, fazem com que a gente se sinta melhor. Mas mesmo uma casa cheia de plantas não tem nem 1 por cento a mais de oxigênio do que uma casa sem eles. Simplesmente há muito CO2 para as plantas de processamento com a fotossíntese. Os níveis de CO2 no interior são frequentemente cinco vezes mais elevados do que os níveis de CO2 ao ar livre. As escolas podem ser ainda piores.
Não é de admirar que centenas de milhões de pessoas em todo o mundo procuram tratamento para a falta de ar. Simplesmente não há substituto para sair ao ar livre para uma melhor qualidade do ar. E não há melhor qualidade do ar que se possa encontrar em qualquer lugar que em uma antiga floresta.
O que é Shinrin-Yoku?
O poder curativo das paisagens terapêuticos tem sido reconhecido por séculos no Japão. Os jardins são tradicionalmente lugares de harmonia, beleza e paz. Simplesmente olhando para um jardim japonês está clinicamente provado que pode melhorar o humor e a saúde cardiovascular. Andar através de um jardim ou através da floresta pode fazer muito mais. Em 1982, o Ministério japonês da Agricultura, Silvicultura e Pesca cunhou o termo “shinrin yoku”, literalmente “desejo florestal”, para descrever a prática de caminhar para a saúde.
Tentei usar o termo em um livro sobre a medicina japonesa em 1997, e o meu editor disse que “ninguém está interessado nisso”. No entanto, em 2017, “shinrin yoku” é considerado no mundo como o “yoga”, um exercício suave que tem benefícios de saúde reais e duradouros.
Quais são os tipos de benefícios de saúde estão associados com Shinrin Yoku?
Houve, pelo menos, 60 estudos clínicos de shinrin yoku como uma espécie de terapia da natureza – a terapia florestal. Os especialistas definem a terapia natural como “um conjunto de práticas destinadas a alcançar os” efeitos médicos preventivos “através da exposição a estímulos naturais que fazem um estado de relaxamento fisiológico e melhorar as funções imunes enfraquecidos para prevenir doenças”, cientistas japoneses têm investigado os efeitos do cheiro da floresta. Uma equipa de investigação descobriu que o cheiro do cipreste Anão reduziu o fluxo de oxigênio para o córtex frontal direita do cérebro e aumentou a atividade no sistema nervoso simpático e parassimpático. Em outras palavras, confirmaram de forma objetiva, que o cheiro de cipreste é relaxante. Os pesquisadores também observaram este efeito fisiológico de deixar de sentir o cheiro das rosas, isto é, literal, rosas físicas. Outra equipe de pesquisa no Japão, descobriu que alguns dias a caminhar na floresta deixou as pessoas mais entusiasmados por levantar-se pela manhã.
Outros estudos confirmam que shinrin yoku reduz a produção do hormônio do estresse cortisol, retarda o pulso, baixa a pressão arterial e aumenta a variabilidade da frequência cardíaca em resposta ao estresse de maneiras saudáveis. Shinrin yoku também:
Diminui os níveis de açúcar no sangue em diabéticos.
Diminui a pressão arterial.
Reduz as respostas de luta ou fuga”, que podem desfazer os efeitos das formas naturais para tratar a dispneia (dificuldade para respirar).
Quais são os tipos de problemas respiratórios respondem melhor a Shinrin Yoku?
Caminhar na floresta, deserto, a terapia florestal sem os inconvenientes do isolamento na natureza. É mais útil para os problemas respiratórios se agravam pela ruminação, pendurando-se em seus próprios problemas, tanto quanto a ansiedade. Ajuda as pessoas a respirar com mais facilidade quando têm ansiedade por estar ansiosos. Os benefícios de “banhar-se” no ar da floresta é possível desfazer a tomar o seu passeio quando as árvores estão polinizando, mas em cada floresta há algumas vezes no ano, quando os alérgenos são mínimos e o relaxamento é ideal.
Os benefícios de shinrin yoku tendem a durar várias semanas após a caminhada. Mesmo se você só pode sair e relaxar na floresta uma vez por mês, um passeio no bosque deixá-lo sentir-se mais relaxado, mais tranquilo e melhor equipado para cumprir com os desafios da vida. Shinrin yoku não cura a asma, a bronquite crônica, ou DPOC, mas ajuda em geral. E se você não consegue reunir a energia para caminhar através das florestas, simplesmente sentado na floresta e sentindo os cheiros tem muitos dos mesmos benefícios.