Sua idade metabólica não tem que coincidir com a de seu cartão de IDENTIFICAÇÃO

Todos nós conhecemos o conceito de idade biológica: os anos, meses e dias que passaram desde o momento em que nasceu. Mas são poucos os que o conhecem de idade metabólica que, no entanto, é um parâmetro de grande importância na hora de avaliar a nossa condição física e bem-estar corporal em geral.
Seguro que, em alguma ocasião já ouviu ou até mesmo disse “tem 90 anos, mas sente-se como alguém de 25”. Bem, pois a idade metabólica é a idade que o seu próprio corpo acredita que tem, e é o que pode diferenciar os corpos de duas pessoas que biologicamente tem a mesma idade. Você ganha cerca de hábitos de vida saudáveis? Muitos parabéns! É muito possível que a sua idade metabólica mais baixa do que a que você tem realmente.

Quais são os fatores que influenciam a nossa idade metabólica?
Antes de começar a praticar esportes é necessário fazer alguns testes antes em um exame médico desportivo. Uma dessas provas é a bioimpedância, que se realiza com uma balança especial: esta balança, além de nos dizer o quanto pesamos, nos oferece outro tipo de dados interessantes, como o percentual de gordura corporal, o nível de gordura visceral, a percentagem de massa muscular, densidade óssea, a quantidade de água no nosso corpo e outros.
Todos esses dados, além de outros marcadores metabólicos do envelhecimento, que são obtidos por meio de outras provas, como a pressão arterial, o nível do colesterol e os níveis hormonais, determinam qual é a nossa idade metabólica. É dizer: de acordo com os seus hábitos de vida e como se refletem em seu corpo, o seu organismo acredita que tem uma determinada idade.
A boa notícia é que todos esses fatores que influem na nossa idade metabólica são susceptíveis de melhorar, através da reeducação de nossos hábitos. Nós mesmos, através de uma dieta saudável, o exercício físico realizado de forma regular e um descanso adequado, somos capazes de influenciar fatores de grande importância na hora de medir a nossa idade metabólica. Modificar estes fatores, mesmo que seja com pequenas mudanças, mas sempre aplicados no nosso dia-a-dia, com constância (e não apenas em ocasiões pontuais), conseguiremos que a nossa idade metabólica está mais perto de uma idade jovem e sejamos, portanto, mais saudáveis.

Qual é a minha idade metabólica ideal?
Uma boa idade metabólica é aquela em que o nosso corpo pensa que tem menos anos do que na realidade tem. Se você leva um estilo de vida saudável, treina ou faz atividade física de forma regular, se alimentar de forma adequada e descansa bem, certamente a sua idade metabólica seja menor para os anos que tem realmente.
Se, pelo contrário, a sua idade metabólica é superior à sua idade biológica, pode ser um sinal de alarme para que você comece a mudar seus hábitos por outros mais saudáveis. Não tens que mudar tudo de uma vez, mas ir incorporando hábitos e banir os velhos, pouco a pouco: sai a caminhar a cada dia, 30 minutos, inclui uma peça de fruta em cada refeição, pegue as escadas no lugar do elevador… Passadas umas semanas, volta a fazer o teste e verá como o seu marcador de idade metabólica melhorou.
A chave para melhorar sua idade metabólica é, sem dúvida, a constância: recomendamos que escolha um desses bons hábitos que gostaria de incluir no seu dia-a-dia a partir de agora e que o praticam diariamente, durante pelo menos 21 dias. Depois dessas três semanas, seu corpo estará assimilado como um novo hábito e o levará a cabo de uma forma quase automática, pelo que não lhe custa nenhum esforço extra e pode começar de novo com outro hábito diferente. Marca o primeiro dia de seu novo hábito no calendário e vá riscando cada dia em que o fizer até chegar aos 21 dias. Um bom desafio para começar o ano!!!