Truques para diminuir a ansiedade

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Passos a seguir:
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O primeiro passo para diminuir a ansiedade é identificar qual é o motivo que está causando e tomar consciência de que se está em nossas mãos resolvê-lo ou não. Por exemplo, se se trata de um mal gerenciamento do estresse, o ideal é procurar ferramentas para combater o stress. No entanto, quando a ansiedade se apresenta como uma resposta a uma situação que não podemos controlar, como a crise econômica, é ideal canalizar que não somos os responsáveis do problema e que devemos manter a calma para evitar que a situação se agrave.
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Quando se apresenta unacrisis de ansiedade, é necessário ter consciência de que nada está acontecendo, que é uma condição passageira e que em nós está o controle necessário para evitar que essa situação transcenda a algo mais grave. O melhor é fazer exercícios de respiração, evitar alimentar os pensamentos negativos e esperar calmos e reposados para que o desconforto desapareça.
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Um dos truques para reduzir a ansiedade é optar por beber uma infusão relaxante que ajuda a esclarecer a mente e que permita que o corpo recupere a tranquilidade e se dissipe o alarme. Entre as melhores chás para acalmar a ansiedade, encontra-se o tília, camomila, lavanda, a pasiflora, entre outras. A maioria destas ervas atuam no sistema nervoso central, ajudando a reduzir os nervos.

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Sem dúvida, fazer exercício é um dos melhores truques para diminuir a ansiedade. Como você já deve ter ouvido, praticar exercício físico estimula a produção de endorfinas -hormônio do bem – estar e permite que a pessoa drene as emoções e substitua a ansiedade por um estado de satisfação e bem-estar. O exercício, especialmente a natação, permite que o cérebro se desliga de qualquer fato que gera estresse e ansiedade, e propicia um ótimo descanso e uma boa noite de sono.
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Procurar um passatempo é de grande ajuda para diminuir a ansiedade. Aprender um novo idioma ou realizar atividades que propiciem a concentração, como a leitura ou aulas de costura, são excelentes opções para manter a mente distraída de qualquer fator que dispare o alarme de ansiedade. Procure uma atividade que seja de seu agrado e não hesite em depositarle toda a energia necessária para que seja duplamente útil.

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Entre os alimentos que ajudam a baixar a ansiedade destaca-se o chocolate, por sua propriedade de gerar bem-estar emocional. Mas não é o ideal que consumas uma barra de chocolate todos os dias, você pode ir a este doce em casos de emergência para se sentir bem e alterar o seu estado de espírito.
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Entre os muitos benefícios da meditação para a saúde, encontra-se a sua capacidade para reduzir a ansiedade. Meditar nos permite conectar com nós mesmos, para encontrar a paz interior e conseguir harmonia. A ansiedade diminui consideravelmente nas pessoas que praticam a meditação, pois propicia o relaxamento e permite refletir sobre nossas emoções e o mundo que nos rodeia.
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Quando a ansiedade é constante, sem causa aparente e interfere na vida diária da pessoa, o mais aconselhável é procurar ajuda de um especialista para determinar a causa do problema e descarta a possibilidade de estar sofrendo de transtorno de ansiedade generalizada. No entanto, ao menos uma vez na vida uma pessoa sofre um ataque de ansiedade e se recupera perfeitamente do mesmo.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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