Truques para remover os nervos

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Passos a seguir:
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Se você é presa aos nervos uma solução muito eficaz para se recompor é respirar profundamente durante alguns minutos. Fecha seus olhos, respira muito profundamente, até que você sente que não pode mais, então mantenha a respiração durante alguns segundos, e depois sopra suavemente. Repita este procedimento várias vezes.

Este truque para remover os nervos é eficaz porque ajuda-nos a regular as pulsações cardíacas e a clarear a mente.
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Se há alguma situação especial que se mantém nervoso, por exemplo, que você está esperando a nota de um exame ou a resposta de um emprego, entre outros, um bom truque para remover os nervos, diminuir a ansiedade e fazer você sentir-se otimista e de melhor humor, é fazer exercício.

A atividade física é excelente para acalmar a ansiedade e melhorar o nosso estado de ânimo, por isso, é especialmente recomendado para pessoas muito nervosas.
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Em muitas ocasiões, os nervos são produto da falta de confiança em si mesmo, especialmente quando se trata de situação como realizar uma exposição, falar em público ou conduzir uma reunião de trabalho.

Nesses casos, o melhor truque para remover os nervos é aumentar a sua segurança. Ensaia-se quantas vezes for necessário em frente a um espelho para melhorar a sua confiança, corrigir suas falhas e fazer você se sentir mais confortável com o que você tem a dizer. Isto irá ajudá-lo a vencer os nervos e os temores.

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Há muitos chás que ajudam a relaxar e combater os nervos, estas são especialmente úteis quando estamos em meio a situações muito tensas.

A melissa ou erva é uma das alternativas mais comuns. Prepare uma infusão bem carregada com água a ferver, deixa-se repousar durante cinco minutos e depois bebe-se pouco a pouco, consumir três copos por dia, sempre depois de cada refeição. Trata-Se de um grande relaxante que pode ajudá-lo também a conciliar o sono.
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Existem outras infusões famosas também por acalmar os nervos, como a infusão de valeriana, a tila ou de lavanda, todas com excelentes propriedades para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.

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Praticar técnicas de meditação é um dos melhores truques para acalmar os nervos, mas exigem um nível de conhecimento. Por isso, se você é uma pessoa muito nervosa, talvez seja conveniente que considerares recorrer a aulas de meditação.

Do mesmo modo actividades como o yoga, o pilates ou o tai chi ajudam a diminuir a ansiedade e estar muito mais relaxado.
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