Uma dieta saudável para uma mente saudável

Este blog de saúde já lhe foi transmitido, em muitas ocasiões, quais são os benefícios de uma dieta saudável para o nosso organismo. Mas desta vez queremos ir um pouco mais além, para verificar a relação de uma dieta saudável para uma mente sadia. Ter bons hábitos alimentares podem melhorar o seu estado de otimismo.

Comer de forma saudável para ter uma melhor percepção da vida é o que se depreende de um desses vários estudos sobre hábitos alimentares.
Nesta ocasião, verificou-se como uma dieta rica em vegetais, frutas, fibras, produtos lácteos descremados e carne magra, melhora a saúde física e mental, de acordo com o especialista Felice N. Jacka da Universidade de Melbourne, encarregado de levar a cabo este estudo. Para isso, os pesquisadores analisaram a dieta e os exames psiquiátricos realizados a 1.046 mulheres da população australiana durante dez anos e o resultado foi que 925 tinham transtornos anímicos e 121 depressão ou ansiedade.
Entre os resultados obtidos, o estudo mostra que uma dieta abundante em hambúrguer, pão branco, pizza, batatas fritas, alimentos açucarados e cerveja, está associada com mais de 50% de chances de desenvolver transtornos depressivos. Pelo contrário, uma alimentação equilibrada representa 30% menos chances de que as mulheres sofrem deste tipo de doenças.
Além disso, o excesso de peso aumenta o risco de apresentar vários problemas de saúde graves, como a diabeteso a hipertensão. A medida mais útil para determinar se existe excesso de peso ou obesidade é o Índice de Massa Corporal.