Você pode reduzir o colesterol e proteger a sua saúde do coração com vinagre de maçã?

Você espera baixar os seus níveis de colesterol e perguntar se o vinagre de maçã pode ajudar? Esta visão geral da pesquisa disponível deve ajudá-lo a separar o fato da ficção.

O vinagre de maçã é, se você acha os entusiastas, mais ou menos uma cura para todos. Disse-Se que os benefícios para a saúde do vinagre de maçã incluem a perda de peso, a redução dos níveis de glicose no sangue em doentes com diabetes, as propriedades contra o câncer e as propriedades antimicrobianas. Se você acha que pode estar a sofrer de colesterol alto e se perguntam como pode reduzir os níveis de colesterol, você vai se deparar com afirmações de que o vinagre de maçã pode ajudá-lo lá também.

Todos sabemos que às vezes é difícil separar o fato da ficção (ou charlatanismo) mas, então, qual é o negócio real? Como o vinagre de maçã reduzir o colesterol e proteger a saúde do coração?
O que é o que você precisa saber sobre os níveis de colesterol?
O colesterol tem uma reputação terrível, mas seu corpo precisa de um pouco de colesterol, uma substância cerosa naturalmente presente em todo o corpo para funcionar. Podemos distinguir entre diferentes tipos de colesterol:
A lipoproteína de baixa densidade ou colesterol LDL, também conhecido como “mau colesterol”, porque o excesso de colesterol LDL no sangue pode entupir as artérias e, eventualmente, levar a doenças do coração.
A lipoproteína de alta densidade, ou HDL, o colesterol também é chamado de “colesterol bom”, porque, na realidade, lhe protege contra o acúmulo de colesterol LDL em seu corpo, promovendo, assim, a saúde do coração.
Os triglicerídeos são um tipo de gordura que se encontra no sangue. Mais uma vez, você precisa de alguns, mas se os seus níveis de triglicerídeos são demasiado altos, o risco de doença da artéria coronária dispara.
Você pode estar em risco de vir a ter níveis mais altos de colesterol, se é maior, tem excesso de peso ou obesidade, comer uma dieta rica em gordura e não saudável ou se tem antecedentes familiares de níveis elevados de colesterol. Geralmente não sentir nenhum sintoma, por isso você deve perguntar ao seu médico se precisa de um exame de sangue para verificar os níveis de colesterol.
Se lhe diagnosticadas com colesterol alto, você e seu médico vai começar a falar sobre como baixar o colesterol. Ele pode prescrever estatinas, e sem dúvida lhe aconselhar que coma uma dieta saudável em que as frutas e vegetais são uma prioridade e deixar alimentos de alto colesterol atrás. O exercício também pode reduzir os níveis de colesterol.
Modificações de estilo de vida desempenham um papel importante na redução de seus níveis de colesterol, como você vê. Se lhe foi diagnosticado com colesterol alto ou se um ente querido que você tem, você pode se perguntar que medidas pró-ativas pode tomar para alcançar uma melhor saúde. Os remédios naturais para reduzir seus níveis de colesterol podem ser uma parte importante de seu plano de gerência do colesterol. O que você precisa saber se estava considerando o vinagre de cidra de maçã como um tratamento de colesterol elevado?
Você pode diminuir o seu colesterol com vinagre de maçã?
As marcas orgânicas de vinagre de cidra de maçã, como o vinagre de maçã orgânico de Bragg, contêm muitos antioxidantes e ácidos clorogénicos, ácido gálico e catequina. Estes antioxidantes têm encontrado para reduzir o estresse oxidativo, que está implicado em muitas doenças, que vão desde o câncer, as úlceras e infecções ao excesso de colesterol.
Os proponentes dos benefícios para a saúde do vinagre de cidra de maçã costumam recomendar o uso de uma bebida de vinagre de cidra de maçã,bem puro ou diluído com água, e às vezes com bicarbonato de sódio adicionado para neutralizar a acidez do ácido acético, antes do consumo do alimento. A pergunta é clara: você realmente pode reduzir o colesterol e proteger a sua saúde do coração com vinagre de cidra de maçã ou isso é uma boa teoria, no melhor dos casos, e um simples golpe na pior?
Numerosos estudos de roedores mostram que o consumo de vinagre de cidra de maçã em ratos e camundongos, de fato, reduz os níveis de colesterol LDL (“colesterol ruim”) e triglicérides, enquanto aumenta os níveis do colesterol HDL (“bom”).
O efeito é transmitido aos humanos? A investigação nesta área é, infelizmente, ainda bastante magro, mas não inexistente.
Um estudo demonstrou que a ingestão de vinagre de cidra de maçã antes de comer alimentos ricos em colesterol, não teve nenhum impacto na resposta pós-prandial de lipídios, que é a absorção de lipídios (gorduras), em pessoas saudáveis durante o período de estudo. Seus autores recomendaram mais estudos sobre os efeitos a longo prazo da redução do colesterol, a ingestão de vinagre.
Outros estudos descobriram que tomar 30 ml de vinagre de maçã, duas vezes ao dia reduz significativamente os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, enquanto aumenta o colesterol HDL, o chamado “bom” colesterol. Isto pode ser particularmente verdadeiro para as pessoas obesas. Os autores de uma revisão sobre o tema, observaram que o vinagre de grão pode ter um efeito positivo semelhante. Mais uma vez, isto tem sido estudado em roedores, mas a investigação humana sobre os efeitos redutores do colesterol do vinagre de grãos não está disponível no momento.
Um estudo mostrou ainda que as mulheres que rociaron vinagre em suas saladas têm um menor risco de doença cardíaca isquémica cardíaca fatal, o que indica que o vinagre pode proteger sua saúde do coração.
Por último, a pesquisa mostra que o vinagre de maçã faz com que a gente se sinta cheio mais rapidamente. Isso poderia diminuir indirectamente o seu colesterol ao fazê-lo comer quantidades mais baixas de alimentos ricos em colesterol, pois está saciado e não sente vontade de comer mais.
O resultado final: o vinagre de cidra de maçã pode reduzir seus níveis de colesterol
O corpo disponível na literatura científica nos oferece dados impressionantes sobre os efeitos de luta contra o colesterol do vinagre de maçã e outros tipos de vinagre em roedores. Enquanto que, os roedores são utilizados como sujeitos de estudo, precisamente porque suas respostas são muitas vezes similares aos dos seres humanos, nem sempre reagem exatamente da mesma maneira.
A investigação sobre os efeitos redutores do colesterol do vinagre de cidra de maçã em humanos é limitada, e os resultados dos estudos que estão disponíveis apenas se pode dizer que não são conclusivos. Dito isto, existem algumas evidências de que o vinagre de maçã pode reduzir os níveis de colesterol. Se está interessado em testá-lo, por favor, verifique com o seu prestador de cuidados de saúde antes de começar, porque o vinagre de cidra de maçã só pode levar à erosão dentária e lesão esofágica, assim. Enquanto isso, no entanto, há uma boa chance de que o vinagre de cidra de maçã e o bicarbonato de sódio ajuda na perda de peso, e que o vinagre de cidra de maçã pode controlar os níveis de glicose no sangue em diabéticos.